Naam: Bea’s Afslankmethode
Dieetsoort: Dieettraining / Dieet op basis van vaste weekmenu’s
Aantal calorieën per dag: 900 tot 1950 kcal.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Bea’s Afslankmethode – In het kort
Bea’s Afslankmethode dankt zijn naam aan diens bedenker Bea Pols. Bea besloot in 1997 haar eigen dieet te ontwikkelen nadat ze jarenlang tevergeefs had geprobeerd om blijvend gewicht te verliezen. Bea’s Afslankmethode is inmiddels uitgegroeid tot een groot bedrijf dat thuiscursussen, boeken, wekelijkse dieettrainingen en lezingen door het hele land aanbiedt. Bea’s Afslankmethode werkt met weekmenu’s en gaat standaard uit van een dagelijkse calorie-inname van 1800 voor vrouwen en 1950 voor mannen.
Voor mensen die snel willen afvallen heeft Bea een speciale variant van haar afslankmethode ontwikkeld. Die mensen kunnen een dieet volgen bestaande uit 900 calorieën per dag voor vrouwen en 1050 calorieën per dag voor mannen. Door het dieet van 1800/1950 calorieën wekelijks af te wisselen met het dieet bestaande uit 900/1050 calorieën zou de stofwisseling niet worden aangetast. Bea’s 900/1050 calorieën afslankmethode mag maximaal 1 week achtereenvolgend of telkens 3 dagen per week worden gevolgd. Door Bea’s afslankmethode zou je gemiddeld 5,5 kilo in 10 weken kunnen afvallen.
Bea’s Afslankmethode – Voedingsschema en richtlijnen
Als je Bea’s afslankmethode wilt volgen, dan kun je deelnemen aan een (thuis)cursus of het boek “De Wijsheid en de Kan” als basis nemen.
Een voorbeeld van een dagmenu op basis van 1800 calorieën is:
- Ontbijt: 2 boterhammen dun besmeerd met boter/margarine, 1 belegd met ham en 1 besmeerd met light jam
- Om 10 uur: 3 plakjes ontbijtkoek zonder beleg of boter
- Lunch: 2 schaaltjes gemengde sla met 1 el. light dressing per schaaltje, 2 boterhammen dun besmeerd met boter/margarine, 1 belegd met 30+ kaas en 1 besmeerd met appelstroop
- Om 3 uur ’s middags: 1 banaan en 1 sinaasappel
- Diner: 4 opscheplepels zuurkoolstamppot met 2 juslepels jus, 1 schaaltje magere yoghurt
- In de loop van de avond: 1 glas vruchtensap en 2 droge biscuits
Mannen mogen per dag 1 belegde boterham extra eten.
Een voorbeeld van een dagmenu op basis van 900 calorieën is:
- Ontbijt: 1 boterham dun besmeerd met boter/margarine, belegd met kipfilet
- Om 10 uur: 1 eierkoek
- Lunch: ¼ komkommer met 2 tomaten, 1 bruine boterham dun besmeerd met boter/margarine en besmeerd met smeerkaas
- Om 3 uur ’s middags: 1 appel en 1 peer
- Diner: 1 portie rundvlees op Chinese wijze, 1 schaaltje sla
- In de loop van de avond: alleen caloriearme dranken zijn toegestaan
Mannen mogen per dag 1 belegde boterham extra eten.
Bea’s Afslankmethode – Belangrijkste voedingsmiddelen
Bea’s dieet probeert een normaal eetpatroon zo nauw mogelijk te benaderen, zodat grote aanpassingen niet nodig zijn. Bea’s Afslankmethode wisselt vele voedingsmiddelen met elkaar af. Enkele veelvoorkomende voedingsmiddelen zijn:
- Boterhammen
- Sla
- Fruit
- Ontbijtkoek/eierkoek
- Light producten
Bea’s Afslankmethode – Tot slot
Bea’s Afslankmethode heeft geen officiële website. Bea Pols heeft echter wel een weblog. Op het weblog van Bea kun je lezen wat haar bezighoudt en wanneer ze met haar afslankmethode in het nieuws is. Bea heeft tegenwoordig een eigen radioprogramma genaamd “Compleet Gezond”. Meer informatie daarover vind je tevens op haar weblog.