Naam: Geen S Dieet
Dieetsoort: Overig
Aantal calorieën per dag: N.v.t.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Geen S Dieet – In het kort
Het Geen S Dieet is bedacht door softwareontwikkelaar Reinhard Engels. Na talloze mislukte dieetpogingen was Engels zwaar geïrriteerd door de vele diëten die hij zonder succes had gevolgd. Ze bleken alle onnodig ingewikkeld en moeilijk om vol te houden, aldus Engels. Om die reden ontwikkelde hij uiteindelijk zijn eigen dieet, waarmee hij ruim 18 kilo afviel. Het Geen S Dieet kent slechts een paar eenvoudige regels. Het dieet wordt dan ook gekenmerkt door diens simpliciteit. Engels stelt dat je door het volgen van zijn regels blijvend kunt afvallen. Het dieet staat omschreven in het Engelstalige boek “The No S Diet”. Naast de dieetregels, besteedt het boek aandacht aan onderwerpen als emotioneel eten, voedselverslaving en andere veelvoorkomende oorzaken van overgewicht.
Geen S Dieet – Voedingsschema en richtlijnen
De basisregels van het Geen S Dieet zijn als volgt:
- Geen snacks
- Geen snoep
- Geen “second portion” ofwel tweede portie (Je mag eten wat je wilt, maar je mag dus niet voor een tweede keer je bord volscheppen.)
- Geen suiker (of producten die suiker bevatten)
Je dient deze regels op alle doordeweekse dagen strikt te volgen. Het dieet hoeft niet gevolgd te worden op:
- Zaterdag
- Zondag
- Speciale dagen (bijvoorbeeld feestdagen)
Het Geen S Dieet raadt aan om op doordeweekse dagen aan lichaamsbeweging te doen. Je hoeft niet iedere dag te zwoegen in de sportschool, maar dient manieren van lichaamsbeweging te zoeken die je leuk vindt en die bij je passen. Het is vooral belangrijk om regelmatig te bewegen. Het is volgens het Geen S Dieet niet noodzakelijk om zeer intensief en langdurig te trainen.
Geen S Dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Onder andere de volgende voedingsmiddelen worden aangeraden binnen het Geen S Dieet:
- Fruit
- Groenten
- Havermout
- Zilvervliesrijst
- Noten
- Pasta
- Aardappels
- Eieren
- Kip
- Kalkoen
- Vis
- Kaas
- Rundvlees
Geen S Dieet – Tot slot
Tijdens het Geen S Dieet is het vooral belangrijk om tijdens het weekend niet te veel en niet te ongezond te eten. Je mag in principe alles eten op deze dagen, maar het is niet de bedoeling dat je je helemaal te buiten gaat aan al het voedsel dat je maar kunt vinden. Op die manier zou je je goede voedinggewoonten van door te week immers teniet doen.