Kortademigheid ofwel ademnood komt veel voor. Het voelt alsof je te weinig zuurstof binnenkrijgt. Vaak ontstaat kortademigheid door (zware) lichamelijke inspanning. Het lichaam verbruikt dan relatief veel zuurstof, waardoor de longen de zuurstoftoevoer niet kunnen bijbenen. Wanneer de hartspier niet voldoende zuurstof aangereikt krijgt door de longen, ontstaat een kortademig gevoel bestaande uit ademnood, benauwdheid en/of zuurstoftekort. Kortademigheid is een beperkend en beangstigend fenomeen; daarom hierbij 7 tips om kortademigheid / ademnood tegen te gaan…
1. Longen trainen
Kortademigheid door lichamelijke inspanning is een natuurlijk fenomeen. Je kunt deze vorm van ademnood tegengaan door je spieren minder intensief te gebruiken. Door je lichaam juist te trainen, wordt je longcapaciteit groter en je conditie beter, waardoor je meer inspanning kunt leveren zonder last te krijgen van kortademigheid. Kortom: ofwel gas terugnemen, ofwel constructief trainen, maar niet onbezonnen tekeergaan en meer vergen van je lichaam dan het aankan.
2. IJzer innemen
IJzer is een onmisbaar component van hemoglobine. Hemoglobine bevindt zich in de rode bloedlichaampjes en is verantwoordelijk voor het transport van zuurstof doorn het lichaam. Als je te weinig ijzer binnenkrijgt via je voeding, dan kun je dus last krijgen van een kortademig gevoel. Als je regelmatig last hebt van ademnood en/of benauwdheid, dan is het dus de moeite waard om eens een ijzertabletje te proberen.
3. Astma uitsluiten of behandelen
Astma is één van de meest voorkomende chronische ziekten binnen Nederland. Astma gaat gepaard met luchtwegvernauwing (samentrekking van de luchtwegspiertjes, opzwellen van de luchtwegwand en/of overmatige slijmvorming). Zodoende wordt de ademhaling bemoeilijkt en ontstaat kortademigheid, benauwdheid en/of zuurstoftekort. Astmatische ademhalingsklachten kunnen zeer ernstig en beperkend zijn. Astma is ongeneeslijk, maar astmatische klachten kunnen wel (deels) worden tegengegaan en voorkomen m.b.v. medicijnen (o.a. puffers). Enkele voorbeelden van astma-medicijnen zijn:
- Ontstekingsremmers – O.a. Beclometason, Budesonide, Fluticason en Ciclesonide
- Luchtwegverwijders – O.a. Salbutamol, Terbutaline en Ipratropium
- Combinatie-medicijnen – O.a. Berodual en Combivent
4. Hartfalen uitsluiten
Kortademigheid wordt in sommige gevallen veroorzaakt door hartfalen. Hartfalen wordt ook wel hartzwakte of hartinsufficiëntie genoemd. Het is een aandoening waarbij het hart niet krachtig genoeg (meer) pompt om alle organen van bloed (en dus ook zuurstof) te voorzien. Hartfalen kan o.a. worden veroorzaakt door een hoge bloeddruk, hartinfarct, cardiomyopathie, hartklepdefect of hartritmestoornis. Ernstig hartfalen kan niet worden verholpen. Milde tot matige hartzwakte daarentegen, kan worden behandeld met medicijnen. Enkele voorbeelden hiervan zijn:
- (Kalium-sparende) plastabletten – O.a. Lasix (furosemide), Burinex (bumetanide), Aldactone (spironolacton) en Dytac (triamtereen)
- ACE-remmers – O.a. Capoten (captopril) en Renitec (enalapril)
- Digitalis-preparaten – O.a. Lanoxin (digoxine)
- Bètablokkers – O.a. Tenormin (atenolol), Selokeen (metoprolol), Inderal (propranolol) en Sotacor (sotalol)
- Angiotensine-2 receptor blokkers – O.a. Cozaar (losartan) en Diovan (valsartan)
- Nitraten & nitraatpleisters – O.a. Cedocard (isosorbidedinitraat), Monocedocard (isosorbidemononitraat) en Deponit (nitroglycerine)
- Anti-stollingsmiddelen – Sintrom (acenocoumarol) en Marcoumar (fenprocoumon)
5. Allergietest ondergaan
Pollenallergie (hooikoorts), huisdierenallergie, huisstofmijtallergie en bepaalde voedselallergieën kunnen verregaande kortademigheid en benauwdheid veroorzaken. Al met al kunnen benauwdheid en zuurstofgebrek best weleens worden veroorzaakt door allergieën oftewel allergische reacties. Als je regelmatig last hebt van een kortademig gevoel, kan het dan ook raadzaam zijn om enkele allergietesten (bloedtest en huidtest) te laten uitvoeren bij een huisartsenlaboratorium.
6. Hyperventilatie uitsluiten
Kortademigheid kan worden veroorzaakt door acute hyperventilatie. Acute hyperventilatie is beangstigend, maar onschuldig, en ontstaat meestal door angst of paniek. Hierdoor ga je (onbewust) te snel en te diep inademen, waardoor je te veel zuurstof binnenkrijgt. Als gevolg hiervan ontstaat het gevoel dat je juist te weinig zuurstof binnenkrijgt, waardoor je automatisch nog dieper gaat inademen. Een acute aanval van hyperventilatie dient dan ook te worden doorbroken door ettelijke malen langer en intenser uit te ademen.
7. Bronchitis, longemfyseem & roken
(Chronische) bronchitis is een (langdurige en/of terugkerende) ontsteking van de slijmvliezen van de bronchiën en bronchiolen (de verbindingen tussen de luchtpijp en de longblaasjes). Longemfyseem is een chronische longziekte die longblaasjes stuk maakt. Beide aandoeningen gaan doorgaans gepaard met een kortademig gevoel, benauwdheid en zuurstoftekort. Ze worden ook wel onder de noemer COPD geschaard, en worden in de meeste gevallen veroorzaakt door roken. Als je kortademigheid wilt voorkomen, kun je dus maar beter niet beginnen met roken of anders stoppen met roken.
Heb jij aanvullende tips ter behandeling of voorkoming van kortademigheid, benauwdheid en zuurstofgebrek? Laat hieronder een reactie achter!
