Roeien en afvallen: Erg goede cardio- en krachttraining in één

Roeien en afvallen: Erg goede cardio- en krachttraining in één

Ik zat eens rond te bladeren op Gezondr en kon eigenlijk niets vinden over roeien, tot mijn eigen grote verbazing, want roeien is een goede manier om calorieën te verbranden, gewicht te verliezen en tevens je spieren aan het werk te zetten. Afvallen met roeien op een roeiapparaat is best wel effectief, zeker als je

Lees verder
Korte oefeningen om fit en alert te blijven op kantoor

Korte oefeningen om fit en alert te blijven op kantoor

Een hele dag op kantoor doorbrengen kan je behoorlijk duf maken. Aan het eind van een werkdag voel ik me in ieder geval regelmatig totaal futloos en lig ik de hele avond op de bank een beetje televisie te kijken. Ook neem ik maar al te vaak een magnetronmaaltijd mee van als ik van kantoor

Lees verder
30 minuten bewegen per dag & afvallen? zo doe je dat!

30 minuten bewegen per dag & afvallen? zo doe je dat!

Ik kan een hele lijst opnoemen met specifieke voordelen van 30 minuten bewegen per dag, maar ik kan het ook kort houden: je gaat minder snel dood als je 30 minuten per dag beweegt en de tijd dat je nog leeft voel jij je veel beter! Om te kijken of je genoeg beweegt per dag

Lees verder

Calorieën verbruiken: 4 slimme manieren om meer vet te verbranden

Je weet waarschijnlijk wel dat je met zwemmen meer calorieën verbruikt dan met wandelen. Maar wist je ook dat je met wandelen meer vet verbrandt dan met zwemmen? Het koele water voorkomt namelijk dat het proces waarbij het vet in je lichaam wordt verbrand langzamer verloopt. Zeker als je nog maar net met zwemmen begint,

Lees verder

Maximaal vet verbranden door te sporten: De resultatenzone

Iedereen weet dat je vet kunt verbranden door te bewegen. Toch krijg ik regelmatig de vraag waarom sporten niet goed werkt om (snel) af te vallen, ondanks dat hij of zij een paar keer per week aan lichaamsbeweging doet. Het antwoord dat ik meestal geef is: ‘je doet niet genoeg je best’. Dit klinkt misschien

Lees verder
krachttraining voor vrouwen

Krachttraining voor vrouwen: 5 voordelen!

Krachttraining is onder vrouwen een stuk minder populair dan onder mannen. Toch zouden we eigenlijk allemaal (dus mannen en vrouwen) minimaal twee keer per week aan krachttraining moeten doen. Statistieken laten echter zien dat slechts 30 procent van de dames aan (een soort van) krachttraining doet… Waarom krachttraining goed is voor vrouwen Als vrouw kun

Lees verder
8 tips om knieblessures door hardlopen te voorkomen

8 tips om knieblessures door hardlopen te voorkomen

Zodra het mooi weer wordt, zie je direct veel mensen hardlopen en joggen buiten. Niet alleen voor afvallen en vet verbranden, maar ook omdat het simpelweg leuk is om actief te zijn!  Hoewel hardlopen voor velen een fijne manier van lichaamsbeweging is, kun je met joggen ook vrij gemakkelijk knieblessures oplopen. Een blessure houdt in

Lees verder

Kneuzing & blessure behandeling: 5 tips voor snelle genezing

Sportblessures, zoals een verrekking, kneuzing en verstuiking, komen helaas nog wel eens voor. Als je ooit last hebt gehad van een kneuzing of andere blessure, dan weet je waarschijnlijk dat het ongelofelijk veel pijn kan doen. Vaak dien je na het oplopen van een kneuzing of andere blessure vooral veel rust te nemen. Pijnstillers kunnen

Lees verder

Iron Gym – Innovatief apparaat voor pull-ups en chin-ups

In Chuck, een van mijn favoriete Amerikaanse comedieseries, speelt een nogal brede spierbundel die, dankzij zijn welgevormde lichaam, door hoofdpersonage Chuck ook wel ‘(Captain) Awesome’ wordt genoemd. Captain Awesome is in zijn vrije tijd bezig met trainen, trainen, trainen en trainen en dat is voornamelijk komisch om te zien. In een van de afleveringen hangt

Lees verder
sport muziek succes sporten

Sport + muziek = succes: de beste muziek om op te sporten

Sport & muziek gaan samen als zon & strand. Liedjes kunnen je sportprestaties een enorme boost geven en een leuk muziekje maakt sporten bovendien een stuk aangenamer. Maak daar dus gebruik van! Persoonlijk ben ik bijvoorbeeld dol op hardlopen op muziek. In dit artikel lees je een aantal wetenswaardigheden en tips met betrekking tot sport

Lees verder