Afvallen & spinning: spinnen NIET ideaal voor vetverbranding

Spinning is (helaas) NIET de beste manier om je te helpen met afvallen. De belangrijkste reden hiervoor is dat je hartslag tijdens het spinnen veel te hoog is om effectief vet te kunnen verbranden. De ideale hartslag voor vetverbranding ligt –afhankelijk van je leeftijd– tussen de 120 en de 140 slagen per minuut. Met spinning

Lees verder
Houd rekening met je lichaamstype: ectomorf, mesomorf & endomorf

Houd rekening met je lichaamstype: ectomorf, mesomorf & endomorf

We hebben het op gezondr al vaker gehad over BMI (Body Mass Index) en vetpercentage. De belangrijkste reden waarom je vetpercentage veel meer zegt over de lichamelijke gesteldheid dan de BMI is omdat de BMI alleen rekening houdt met massa en lengte. Je vetpercentage zegt echter veel meer over je lichamelijke gezondheid omdat deze voorbijgaat

Lees verder
Warming up: onmisbaar voor een goede workout!

Warming up: onmisbaar voor een goede workout!

Een warming up is van essentieel belang voor een goede workout. Of je nou gaat joggen, voetballen, fitnessen, zwemmen of tennissen, een warming up is een absolute must voor aanvang van iedere lichamelijke activiteit. Tijdens een warming up worden je spieren en gewrichten langzaamaan opgewarmd, waardoor je beter zal presteren. Zuurstof wordt beter uit het

Lees verder
De Nationale Fitnesscheque

De Nationale Fitnesscheque: geef lichaamsbeweging cadeau!

Hierbij een kort verhaaltje over mijn nieuwste cadeau-ontdekking: De Nationale Fitnesscheque… Bloemen zijn een tikkeltje cliché en bovendien is ze er ontzettend allergisch voor. Met een goede fles wijn maak ik haar vrijwel zeker blij, maar slechts voor één avond… En de ochtend erna is doorgaans belabberd. Een boekenbon, geurtjesbon of bioscoopbon hebben we wel

Lees verder

10 feiten over fitness – dingen die je moet weten over sporten

Wil jij scherp en helder op je werk zitten? Je thuis minder moe voelen? Gezellig kunnen spelen met je kids? Of een koekje eten zonder schuldgevoel? Zo ja, en dat zal voor de meeste gelden, dan biedt fitness uitkomst. Lichamelijk activiteit biedt namelijk nóg meer voordelen dan zo een, twee, drie, in je opkomen. Dus

Lees verder
Nordic Walking: méér dan ‘gewoon’ wandelen!

Nordic Walking: méér dan ‘gewoon’ wandelen!

Wie op zoek is naar lichaamsbeweging om op een plezierige manier kilo’s kwijt te raken kan serieus overwegen om niet alleen een paar stevige wandelschoenen aan te schaffen, maar ook een paar lichtgewicht wandelstokken. Nordic Walking oftewel Noors lopen is een vorm van sportief wandelen die je ook in Nederland steeds vaker tegenkomt. Het is

Lees verder
Trainingsschema hometrainer: Afvallen met de beste hartslag

Trainingsschema hometrainer: Afvallen met de beste hartslag

Een hometrainer kan behoorlijk saai worden als je regelmatig hometraint en geen variatie aanbrengt in je trainingsprogramma. Nu kan dat wel lekker zijn als je bijvoorbeeld naar GTST kijkt tijdens je training, maar voor iedereen die een leuker trainingsschema voor zijn/haar hometrainer wil, heeft Fitsugar.com het hometrainen iets interessanter gemaakt… Het onderstaande schema is weergegeven

Lees verder
Fitness-mythe: dikke, gespierde benen van spinning?

Fitness-mythe: dikke, gespierde benen van spinning?

Spinning is behoorlijk populair in Nederland, maar toch hoor ik nog regelmatig vrouwen die zeggen dat ze niet willen ‘spinnen’ omdat hun benen dan gespierd en dik zouden worden. Vandaar dit artikel… Slanke, langgerekte spieren dankzij spinning Ik snap heel goed waarom je zou kunnen denken dat je van spinning dikke, gespierde benen zou krijgen.

Lees verder