circuittraining circuit training

Circuittraining; voor variatie tijdens krachtoefeningen

Krachttraining kan enorm saai zijn. Eindeloze reeksen crunches, leg-presses, push-ups, pull-ups en leg raises gaan namelijk al snel de keel uit hangen. Om die reden zijn er steeds meer mensen die aan circuittraining doen. Circuittraining is een vorm van fitness waarbij allerlei vormen van krachttraining (en/of cardiofitness) tot één geheel worden samengesmeed. Bij circuittraining moet

Lees verder
Hoelang trainen voor sixpack & spieren: 7 tips voor ’n wasbordje!

Hoelang trainen voor sixpack & spieren: 7 tips voor ’n wasbordje!

Zodra je cardiofitness gemakkelijk volhoudt, kun je langzaamaan krachttraining toevoegen aan je trainingssessies. Begin met armspieroefeningen en beenspieroefeningen. Van nature zijn je armspieren en beenspieren namelijk het meest gewend aan gewicht en weerstand. Bovendien bevatten je benen de meeste spiervezels. Daarom kun je als beginneling zijnde het beste je armen en benen gebruiken om ervaring op te doen.

Lees verder
Afvallen & motivatie: Hoe motiveer je jezelf? 5 tips!

Afvallen & motivatie: Hoe motiveer je jezelf? 5 tips!

Gebrek aan motivatie is waar veruit de meeste afslankbeproevingen op stuklopen. Motivatie is namelijk nodig om wilskracht, daadkracht, discipline, vastbeslotenheid en doorzettingsvermogen aan de dag te leggen. En dit zijn weer onmisbare ingrediënten voor afslanksucces. Sterker nog: motivatie is van cruciaal belang voor een sensationeel eindresultaat.

Lees verder
Trainen om af te vallen: 9 tips m.b.t. cardio!

Trainen om af te vallen: 9 tips m.b.t. cardio!

Als je wilt afvallen, dan moet je kilo’s kwijtraken. Als je de kilo’s voorgoed van je lijf wilt houden, dan dien je bovendien zo veel mogelijk vet te verbranden en ondertussen je spiermassa te vergroten of in ieder geval te behouden.

Lees verder
krachttraining en afvallen

Krachttraining & afvallen: afslanken dankzij krachtsport…

Krachttraining is minstens zo belangrijk als cardiotraining als je wilt afvallen. Dankzij krachttraining zul je namelijk een strakker, slanker en atletischer figuur ontwikkelen. Bovendien bestaan spieren –in tegenstelling tot vet– uit actief weefsel. Dat betekent dat iedere gram spieren continu calorieën verbruikt. Dus hoe meer spieren je hebt, des te gemakkelijk je afvalt.

Lees verder
Cardiotraining & afvallen: zó verdwijnt lichaamsvet!

Cardiotraining & afvallen: zó verdwijnt lichaamsvet!

Cardio is een vorm van lichaamsbeweging waarbij je voornamelijk rekening dient te houden met je hartslag en zuurstofbehoefte. Hoe langduriger en intensiever je aan cardiotraining doet, des te harder je hart en longen moeten werken. Met cardio moet je je hartslag langdurig hoog houden, waardoor je veel calorieën verbruikt. In dat geval zul je afvallen.

Lees verder
sexy back rug rugspieren

Sexy back: 4 tips & rug-oefeningen voor ‘n mooie rug

Een mooie, rechte, gladde en strak getrainde rug wordt door veel mensen sexy gevonden; vandaar de term ‘sexy back’. Eigenlijk wil je dat zelfs de strakste beha geen vetrolletjes tevoorschijn tovert. Je wilt rugloze shirtjes en jurkjes kunnen dragen, en die staan natuurlijk veruit het leukst als je rug in optimale vorm is. Maar hoe

Lees verder
insanity fitness gevaarlijk

Insanity fitness: extreem uitdagend & levensgevaarlijk

Het duurde even, maar na Tae Bo, Bodypump, Kickfun en Zumba is er een nieuwe fitnesshype en sportrage de kop op gedoken, namelijk ‘Insanity’. Insanity is precies wat de naam doet vermoeden: totaal krankzinnig. Het betreft een fitness work-out, verkrijgbaar op DVD, die je zowel thuis kunt uitvoeren als in de sportschool kunt beoefenen. Bedenker

Lees verder
Afslankmassage: hoe massage kan helpen bij afvallen…

Afslankmassage: hoe massage kan helpen bij afvallen…

Het principe van masseren is ontzettend populair. Dat komt omdat er allerlei gezondheidsbevorderende aspecten aan massages worden toegeschreven. Populaire vormen van massage zijn o.a. de Zweedse massage, holistische massage, polariteitsmassage, integratieve massage, mapquassage, shiatsu en triggerpointmassage. Iedere massagevorm heeft zo zijn eigen heilzame eigenschappen en toepassingsmogelijkheden. Wat veel mensen niet weten is dat een massage

Lees verder