De 5 leukste & beste gratis apps voor afvallen!

De 5 leukste & beste gratis apps voor afvallen!

Heel veel mensen hebben tegenwoordig een smartphone of tablet. Heb jij ook een iPhone, iPad of Android toestel? Dan zijn de volgende apps misschien wel wat voor jou. Hierbij een opsomming van de handigste en leukste apps voor als je wilt afvallen… 1. Nike Training Club app ‘Nike Training Club’ behoort tot de handigste gratis

Lees verder
Cooling-down: belangrijk of nutteloos voor afvallen?

Cooling-down: belangrijk of nutteloos voor afvallen?

Een cooling-down is het langzaamaan afbouwen van de trainingsintensiteit aan het eind van een work-out. Zodoende vallen je spieren niet plotsklaps (“cold-turkey”) stil. Je spieractiviteit verandert dus niet van extreem intensief in nihil. In plaats daarvan zak je geleidelijk aan terug naar je ruststofwisseling (plus eventuele “afterburn”). Je moet de cooling-down zien als het tegenovergestelde

Lees verder
fitnessbal yogabal medicine ball

7x fitnessbal: yogabal, medicine ball, kettlebell e.a.

Bij fitnessoefeningen worden steeds vaker ballen gebruikt. Zo kan een bal als gewicht, ondersteuning of verhoging dienen bij bepaalde vormen van krachttraining en cardiofitness. We onderscheiden de o.a. fitnessballen, gymballen, yogaballen, pilatesballen, medicine balls, swiss balls, toning balls en kettlebells

Lees verder
Thuisfitness versus sportschool – 8 voordelen & nadelen

Thuisfitness versus sportschool – 8 voordelen & nadelen

Hoewel fitnesscentra absoluut kunnen bijdragen aan een vitaler lichaam, zijn de sportschool en vitaliteit niet onlosmakelijk met elkaar verbonden. Alles wat je in de sportschool kunt bewerkstelligen, kun je namelijk ook thuis doen. In dit artikel bespreken we de voor- en nadelen van thuisfitness t.o.v. fitnesscentra

Lees verder
Hoe je 100 calorieën per 10 minuten kunt verbranden…

Hoe je 100 calorieën per 10 minuten kunt verbranden…

Veel mensen grijpen cardiofitness aan om extra calorieën te verbranden. Het aantal calorieën dat wordt verbruikt tijdens cardio wordt echter maar al te vaak overschat. Zo beweert men nog weleens 1.000 kilocalorieën per uur te benaderen met een crosstrainer. Daarvoor moet je ofwel 100 kilo wegen, ofwel aan één stuk door buiten adem zijn omdat

Lees verder
3 inspirerende afslank-filmpjes van YouTube

3 inspirerende afslank-filmpjes van YouTube

Een beeld zegt meer dan duizend woorden. Publicaties zonder foto’s of andersoortige afbeeldingen zijn inmiddels ondenkbaar. Men verwacht zelfs dat in 2014 negentig procent van al het internetverkeer uit filmmateriaal bestaat. Om alvast een voorzetje te geven, hierbij 3 inspirerende afslank-filmpjes voor als je wilt afvallen

Lees verder
oefeningen bilen bilpartij bilspieroefeningen

De 4 beste cardio-oefeningen voor een mooie bilpartij

Cardio is uitstekend om calorieën te verbranden, maar kan ook bijdragen aan een mooi gevormde bilpartij. Hierbij 4 cardio-oefeningen die je kunt doen om je bilspieren te ontwikkelen… 1. Joggen voor mooie billen Hardlopen is een goede trainingsmethode om je billen aan te pakken. Hoe meer heuvels er in je parcours voorkomen, des te meer

Lees verder
total body workout

Total body workout bestaande uit 2 oefeningen

Er zijn tientallen fitnessapparaten, honderden attributen en duizenden fitnessoefeningen, dus het is onmogelijk om alles aan te grijpen. Omdat veel mensen door de enorme hoeveelheid bomen het bos niet meer zien, wordt een training vaak samengesteld op basis van gevoel en intuïtie. Het hoeft helemaal niet negatief te zijn om simpelweg de oefeningen te doen

Lees verder
De work-out van Sofia Vergara (Modern Family)

De work-out van Sofia Vergara (Modern Family)

De meesten zullen Sofía Vergara kennen als de Colombiaanse schone Gloria Delgado-Pritchett in de sitcom Modern Family. Het afgelopen jaar speelde zij tevens in de films The Smurfs en New Year’s Eve. Sofía Vergara “loopt tegen de 40”, maar dat is haar – in positieve zin – niet aan te zien. Sofía zegt haar benijdenswaardige

Lees verder
snel trainingsschema geen tijd

Snel trainingsschema voor mensen die geen tijd hebben…

Als je meerdere keren per week fanatiek en langdurig bezig bent met lichaamsbeweging, ga daar dan vooral mee door. Als je echter nog altijd niet traint onder het mom van tijdgebrek, dan is het onderstaande schema een uitstekend aanknopingspunt om te beginnen met lichaamsbeweging. Hierbij een trainingsschema voor mensen die eigenlijk geen tijd hebben… Let

Lees verder