Vitaminepillen: gezond of juist schadelijk?

Vitaminepillen zijn er tegenwoordig in allerlei varianten. Van de alom bekende multivitaminepil tot exotische, “revolutionaire” vitaminepillen met extra toevoegingen en speciale formules die je leven en gezondheid voorgoed zouden moeten veranderen. Het innemen van vitaminepillen wordt dan ook steeds populairder. Met name tijdens de winter nemen veel mensen graag een, of zelfs meerdere, vitaminepillen in.

Tegelijkertijd rijst bij steeds meer mensen de vraag of vitaminepillen überhaupt gezond zijn, of dat ze wellicht eerder slecht en zelfs schadelijk zijn voor de gezondheid. Helaas is het antwoord op die vraag niet een simpele ja of nee. Er bestaan namelijk verschillende vitamines met ieder hun eigen eigenschappen en functies voor het menselijk lichaam. Het aanbod aan vitaminepillen is bovendien vrijwel onbeperkt en zeker niet alle vitaminepillen zijn hetzelfde. Onderstaand meer uitleg!

De functie van vitamines

Vitamines zijn organische stoffen die essentieel zijn voor het menselijk lichaam. We hebben als mens dus vitamines nodig om goed te kunnen functioneren. Zo zijn vitamines o.a. nodig voor het aanmaken en repareren van lichaamscellen, voor de stofwisseling en voor het immuunsysteem. Iedere vitamine is verschillend en iedere vitamine vervult dan ook andere functies en taken binnen het menselijk lichaam. Ons lichaam kan de meeste vitamines niet zelf aanmaken. Dergelijke vitamines dienen we dus via voeding binnen te krijgen… Of via een vitaminepil. Vitamines werken overigens niet alleen individueel, maar veelal samen met elkaar en in combinatie met andere voedingsstoffen (o.a. mineralen, spoorelementen, enzymen, water, vetten etc.).

Van de meeste vitamines hebben we dagelijks maar een kleine hoeveelheid nodig om ons lichaam goed te laten functioneren. Hoe meer, hoe beter gaat dus niet op voor vitamines. Sterker nog, een overschot aan bepaalde vitamines kan enorm averechts werken voor je gezondheid.

Vitaminepillen versus vitamines in voeding

Het is goed om je te realiseren dat de vitamines in vitaminepillen niet hetzelfde zijn en werken als de vitamines die je via voeding binnenkrijgt. Fruit bevat bijvoorbeeld veel vitamines, maar ook fructose. De stof fructose helpt het lichaam om de vitamines in fruit op te nemen. (bron) Dit is slechts een eenvoudig voorbeeld, maar zo beschikt voeding over tal van “hulpstoffen” voor vitamines. Vitamines in natuurlijke voeding worden dus (gratis en voor niets!) vergezeld door andere stoffen, die op zichzelfstaand niet essentieel zijn voor het menselijk lichaam, maar wel zorgen voor een optimale opname en werking van vitamines.

Vitaminepillen en -supplementen bevatten vaak synthetische varianten van de vitamines in kwestie. Sommige vitaminepillen worden voorzien van stoffen die de opname van de vitamines zouden moeten stimuleren. Dit is echter lang niet altijd het geval en de werking van een vitaminepil is nooit exact te vergelijken met die van natuurlijke vitamines in voeding.

Dus vitaminepillen zijn slecht & schadelijk?

Nee, simpelweg stellen dat vitaminepillen slecht zijn is ook weer niet juist. Er zijn zelfs onderzoeken die aantonen dat bepaalde vitaminepillen beter en sneller werken dan natuurlijke vitamines via voeding. Tegelijkertijd zijn er ook weer onderzoeken die concluderen dat de inname van (te veel) vitaminepillen een schadelijk effect kan hebben op de gezondheid. Het antwoord op de vraag of vitaminepillen gezond of slecht zijn ligt ergens in het midden en is afhankelijk van de vitamine en pil in kwestie, alsmede jouw specifieke gezondheidssituatie.

Inname van teveel vitaminepillen = schadelijk

Vitaminepillen kunnen sowieso schadelijk zijn als je er te veel van inneemt. Houd je dus altijd aan de maximale dosering. Als je lichaam van nature over voldoende vitamines beschikt, dan heb je vitaminepillen sowieso niet nodig. In dat geval is het slikken van dergelijke supplementen dus in ieder geval schadelijk voor je portemonnee. :)

Wanneer moet ik een vitaminepil slikken?

Als je gezond bent, gevarieerd eet en je dokter je niet specifiek adviseert om bepaalde vitaminepillen te slikken, dan is er geen enkele reden om vitaminepillen te kopen. Het innemen van een vitaminepil is eigenlijk alleen aan te raden indien je een tekort hebt aan een bepaalde vitamine en dit tekort niet (eenvoudig) kunt aanvullen door het eten van gezonde voeding. Daarnaast zijn er bepaalde omstandigheden waarin de reguliere medische zorg adviseert om bepaalde vitamines in te nemen in pilvorm. Zo krijgen vrouwen in het begin van een zwangerschap foliumzuur voorgeschreven, en kan het nemen van een vitaminepil aangeraden worden bij medicijnen die je vitaminegehalte negatief beïnvloeden.

Tot slot

Zie vitaminepillen nooit als vervanging voor gezonde voeding. Probeer je vitamines altijd binnen te krijgen door gezond en gevarieerd te eten (groenten & fruit!) en vertrouw niet te veel op de werking van een willekeurige vitaminepil. Wil je toch een vitaminesupplement slikken, wees dan kritisch en onderzoek wat de exacte samenstelling van de pil of capsule in kwestie is. En nog belangrijker: neem nooit te veel vitaminepillen! In de reacties op het artikel kleur van urine zijn diverse mensen die melden dat hun urine felgekleurd wordt door de inname van vitaminepillen, wat de werking van vitaminepillen nou niet bepaald onderschrijft.

Heb jij ervaring met het slikken van vitaminesupplementen en ben jij van mening dat vitaminepillen gezond, slecht of zelfs schadelijk zijn? Laat het hieronder weten!