{"id":136,"date":"2013-12-25T08:00:06","date_gmt":"2013-12-25T07:00:06","guid":{"rendered":"\/afvallen-tijdens-zwangerschap-kun-je-afslanken-als-je-zwanger-bent\/"},"modified":"2023-06-01T18:46:03","modified_gmt":"2023-06-01T17:46:03","slug":"afvallen-tijdens-zwangerschap-kun-je-afslanken-als-je-zwanger-bent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gezondr.nl\/afvallen-tijdens-zwangerschap-kun-je-afslanken-als-je-zwanger-bent\/","title":{"rendered":"Afvallen tijdens zwangerschap: Kun je afslanken als je zwanger bent?"},"content":{"rendered":"<p>Tijdens de zwangerschap is <strong>de belangrijkste functie van je lichaam om de foetus te voorzien van de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen<\/strong>. Als je wilt afvallen tijdens de zwangerschap loop je het risico dat je van bepaalde voedingsstoffen niet genoeg binnenkrijgt, en daarmee de foetus dus \u00f3\u00f3k niet. Je moet daarom erg voorzichtig zijn en erg gebalanceerd eten tijdens je zwangerschap. Gangbare afslankdi\u00ebten en crashdi\u00ebten moet je <em>zeker<\/em> niet volgen, omdat die te weinig calorie\u00ebn leveren voor een gezonde groei van jouw kindje.<\/p>\n<p>Als je gedurende de hele zwangerschap te weinig eet, kan dat <strong>de fysieke ontwikkeling van je kindje zelfs <em>zodanig<\/em> be\u00efnvloeden dat het geboortegewicht uiteindelijk te laag is<\/strong>. Je loopt daarnaast ook het risico dat jouw baby te vroeg geboren wordt, met alle risico&#8217;s die daarmee gepaard gaan. Alleen al om deze risico&#8217;s te voorkomen, is afslanken tijdens de zwangerschap dus geenszins raadzaam en zelfs onverstandig&#8230;<\/p>\n<h2>Zwangerschapsgewicht &amp; te veel calorie\u00ebn<\/h2>\n<p>Tijdens de zwangerschap weet je vaak niet of je gewichtstoename wordt veroorzaakt door een overschot aan calorie\u00ebn die je via je voeding binnenkrijgt of door de natuurlijke groei die wordt veroorzaakt door veranderingen in je hormonen en de ontwikkeling van de baby. Het is daarom belangrijk om tijdens de zwangerschap <em>extra<\/em> goed op je voeding te letten. <strong>In het begin van de zwangerschap hoef je geen extra calorie\u00ebn te eten, maar aan het eind moet je tot enkele honderden kilocalorie\u00ebn meer eten dan je gewend bent<\/strong>. Hierbij nog wat aanvullende informatie voor wat betreft eten, afvallen en aankomen tijdens zwangerschap&#8230;<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"\/aankomen-tijdens-zwangerschap\/\">Zwanger &amp; aankomen: over gewichtstoename tijdens zwangerschap\u2026<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/veelgestelde-vragen-over-gewichtstoename-afvallen-bij-zwangerschap\/\">Veelgestelde vragen van zwangeren over aankomen &amp; afvallen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/hoeveel-mag-je-aankomen-tijdens-je-zwangerschap\/\">Zwanger + zwaarder: hoeveel moet je aankomen voor de baby in je buik?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/voeding-zwangerschap-wat-moet-je-eten-als-je-zwanger-bent\/\">Voeding &amp; zwangerschap: Wat moet je eten als je zwanger bent?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/afvallen-na-zwangerschap-hoe-kun-je-afvallen-na-een-bevalling\/\">Afvallen na draagtijd: hoe kun je afvallen n\u00e1 een bevalling?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/aankomen-tijdens-je-zwangerschap-nieuwe-richtlijnen-voor-vrouwen-met-obesitas\/\">Aankomen tijdens je zwangerschap: nieuwe richtlijnen voor vrouwen met obesitas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/pregorexia\/\">Pregorexia: zwangere dames die zichzelf (onterecht) te dik vinden<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/afvallen-zwanger-afslanken-tijdens-zwangerschap\/\">Afvallen &amp; zwanger \u2012 Mag je eigenlijk wel afslanken tijdens je draagtijd?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/zwangerschap-en-cafeine-een-paar-kopjes-koffie-of-thee-mag\/\">Cafe\u00efne &amp; zwangerschap: een paar kopjes koffie of thee mag <\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/folium-zwanger-waarom-foliumzuur\/\">Foliumzuur &amp; zwangerschap: waarom foliumzuur slikken als je zwanger bent?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/waarom-foliumzuur-zo-belangrijk-is-voor-en-tijdens-je-zwangerschap\/\">Een tekort of overschot aan foliumzuur tijdens je zwangerschap&#8230;<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/zwangerschapsgymnastiek-voordelen\/\">Training tijdens je zwangerschap: 5 voordelen van zwangerschapsgymnastiek<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/terug-in-conditie-komen-na-een-bevalling\/\">Sporten na zwangerschap: terug in conditie komen na een bevalling<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/zwangerschapsyoga-hoe-wat-waar\/\">Zwangerschapsyoga: alles over de beoefening van yoga tijdens je draagtijd<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/zwangerschapscursussen-populairste-op-een-rijtje\/\">Zwangerschapscursussen: de populairste varianten op een rijtje<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/dieet\/groene-zwangerschapsdieet\/\">Het Groene Zwangerschapsdieet<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/dani-dieetervaring-topconditie-na-zwangerschap\/\">Dani\u2019s dieetervaring: in topconditie na 4 x zwangerschap<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/zwangerschapskalender-in-verwachting-week-week\/\">Zwangerschapskalender: 1 t\/m 42 weken in verwachting\u2026<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Gemiddelde gewichtstoename<\/h2>\n<p>Hou wel in je achterhoofd dat een normale <strong>gewichtstoename n\u00e1 de bevalling in vergelijking tot v\u00f3\u00f3r de zwangerschap minimaal 5 kilo is<\/strong>. Het is dus niet erg als je 10 kilo zwaarder bent aan het einde van de zwangerschap (dus net voor de bevalling). (<a class=\"source\" href=\"http:\/\/web4health.info\/en\/answers\/ed-treat-pregnant.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bron<\/a>)<\/p>\n<p>Als je in het begin van de zwangerschap erg veel honger hebt, let dan goed op wat je eet. Eet niet te veel suikers en vetten. <strong>Deze extra <a href=\"\/lege-calorieen-afslank-succes\/\">&#8220;lege&#8221; calorie\u00ebn<\/a> zijn namelijk niet nodig voor de groei van de foetus<\/strong>, dus ze worden opgeslagen als vet in je eigen lichaam. Augurken zijn dus in principe best een goede keuze. ;)<\/p>\n<h2>Tot slot<\/h2>\n<p><em>Afvallen<\/em> tijdens de zwangerschap kun je beter niet doen. Misschien dat Sonja Bakker nog met een boek over zwangerschap en het &#8216;ideale gewicht voor zwangere dames&#8217; komt. :) Tot die tijd is het vooral verstandig om in de gaten te houden dat je niet te veel, maar ook niet te weinig eet, want het is al lastig genoeg om zo veel te eten als je daadwerkelijk nodig hebt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tijdens de zwangerschap is de belangrijkste functie van je lichaam om de foetus te voorzien van de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen. Als je wilt afvallen tijdens de zwangerschap loop je het risico dat je van bepaalde voedingsstoffen niet genoeg binnenkrijgt, en daarmee de foetus dus \u00f3\u00f3k niet. Je moet daarom erg voorzichtig zijn en erg gebalanceerd <\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":23481,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8636],"tags":[232,235,185,2290,239,1310,2066,5268,2067,5261,183,3880],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Afvallen tijdens zwangerschap: Kun je afslanken als je zwanger bent? - Gezondr.nl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gezondr.nl\/afvallen-tijdens-zwangerschap-kun-je-afslanken-als-je-zwanger-bent\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Afvallen tijdens zwangerschap: Kun je afslanken als je zwanger bent? - Gezondr.nl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tijdens de zwangerschap is de belangrijkste functie van je lichaam om de foetus te voorzien van de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen. Als je wilt afvallen tijdens de zwangerschap loop je het risico dat je van bepaalde voedingsstoffen niet genoeg binnenkrijgt, en daarmee de foetus dus \u00f3\u00f3k niet. Je moet daarom erg voorzichtig zijn en erg gebalanceerd\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gezondr.nl\/afvallen-tijdens-zwangerschap-kun-je-afslanken-als-je-zwanger-bent\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gezondr.nl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/gezondr.nl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-12-25T07:00:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-01T17:46:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gezondr.nl\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/afvallen-tijdens-zwanger.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"390\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ilse\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ilse\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gezondr.nl\/afvallen-tijdens-zwangerschap-kun-je-afslanken-als-je-zwanger-bent\/\",\"url\":\"https:\/\/gezondr.nl\/afvallen-tijdens-zwangerschap-kun-je-afslanken-als-je-zwanger-bent\/\",\"name\":\"Afvallen tijdens zwangerschap: Kun je afslanken als je zwanger bent? - Gezondr.nl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gezondr.nl\/#website\"},\"datePublished\":\"2013-12-25T07:00:06+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-01T17:46:03+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gezondr.nl\/#\/schema\/person\/1669d57c901614e8971ecdf351925651\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gezondr.nl\/afvallen-tijdens-zwangerschap-kun-je-afslanken-als-je-zwanger-bent\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gezondr.nl\/afvallen-tijdens-zwangerschap-kun-je-afslanken-als-je-zwanger-bent\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gezondr.nl\/afvallen-tijdens-zwangerschap-kun-je-afslanken-als-je-zwanger-bent\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gezondr.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Relationships\",\"item\":\"https:\/\/gezondr.nl\/relationships\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Family &amp; Friends\",\"item\":\"https:\/\/gezondr.nl\/relationships\/family-friends\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Afvallen tijdens zwangerschap: Kun je afslanken als je zwanger bent?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gezondr.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gezondr.nl\/\",\"name\":\"Gezond'r\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gezondr.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gezondr.nl\/#\/schema\/person\/1669d57c901614e8971ecdf351925651\",\"name\":\"Ilse\",\"url\":\"https:\/\/gezondr.nl\/author\/poplak_nl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Afvallen tijdens zwangerschap: Kun je afslanken als je zwanger bent? - Gezondr.nl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gezondr.nl\/afvallen-tijdens-zwangerschap-kun-je-afslanken-als-je-zwanger-bent\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Afvallen tijdens zwangerschap: Kun je afslanken als je zwanger bent? - Gezondr.nl","og_description":"Tijdens de zwangerschap is de belangrijkste functie van je lichaam om de foetus te voorzien van de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen. Als je wilt afvallen tijdens de zwangerschap loop je het risico dat je van bepaalde voedingsstoffen niet genoeg binnenkrijgt, en daarmee de foetus dus \u00f3\u00f3k niet. Je moet daarom erg voorzichtig zijn en erg gebalanceerd","og_url":"https:\/\/gezondr.nl\/afvallen-tijdens-zwangerschap-kun-je-afslanken-als-je-zwanger-bent\/","og_site_name":"Gezondr.nl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/gezondr.nl\/","article_published_time":"2013-12-25T07:00:06+00:00","article_modified_time":"2023-06-01T17:46:03+00:00","og_image":[{"width":710,"height":390,"url":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/afvallen-tijdens-zwanger.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ilse","twitter_misc":{"Geschreven door":"Ilse","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gezondr.nl\/afvallen-tijdens-zwangerschap-kun-je-afslanken-als-je-zwanger-bent\/","url":"https:\/\/gezondr.nl\/afvallen-tijdens-zwangerschap-kun-je-afslanken-als-je-zwanger-bent\/","name":"Afvallen tijdens zwangerschap: Kun je afslanken als je zwanger bent? - Gezondr.nl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gezondr.nl\/#website"},"datePublished":"2013-12-25T07:00:06+00:00","dateModified":"2023-06-01T17:46:03+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gezondr.nl\/#\/schema\/person\/1669d57c901614e8971ecdf351925651"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gezondr.nl\/afvallen-tijdens-zwangerschap-kun-je-afslanken-als-je-zwanger-bent\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gezondr.nl\/afvallen-tijdens-zwangerschap-kun-je-afslanken-als-je-zwanger-bent\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gezondr.nl\/afvallen-tijdens-zwangerschap-kun-je-afslanken-als-je-zwanger-bent\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gezondr.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Relationships","item":"https:\/\/gezondr.nl\/relationships\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Family &amp; Friends","item":"https:\/\/gezondr.nl\/relationships\/family-friends\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Afvallen tijdens zwangerschap: Kun je afslanken als je zwanger bent?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gezondr.nl\/#website","url":"https:\/\/gezondr.nl\/","name":"Gezond'r","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gezondr.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gezondr.nl\/#\/schema\/person\/1669d57c901614e8971ecdf351925651","name":"Ilse","url":"https:\/\/gezondr.nl\/author\/poplak_nl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=136"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30743,"href":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136\/revisions\/30743"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23481"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=136"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=136"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=136"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}