{"id":1397,"date":"2012-09-05T13:26:50","date_gmt":"2012-09-05T11:26:50","guid":{"rendered":"\/?p=1397"},"modified":"2023-06-01T15:08:09","modified_gmt":"2023-06-01T14:08:09","slug":"afvallen-motivatie-motiveer-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gezondr.nl\/afvallen-motivatie-motiveer-tips\/","title":{"rendered":"Afvallen & motivatie: Hoe motiveer je jezelf? 5 tips!"},"content":{"rendered":"

Gebrek aan motivatie is waar veruit de meeste afslankbeproevingen op stuklopen. Motivatie is namelijk nodig om je wilskracht, daadkracht, discipline, vastbeslotenheid en doorzettingsvermogen op te krikken.<\/strong> Dit zijn onmisbare ingredi\u00ebnten voor een vloeiend verloop en succesvolle afloop van je afslankpoging. Motivatie is zelfs van doorslaggevend belang voor een sensationeel eindresultaat.<\/p>\n

Hierbij 6 tips en handvaten om je motivatie tijdens het afvallen op peil te houden\u2026<\/em><\/p>\n

1. Neem verantwoordelijkheid<\/h2>\n

Zolang je gewichtstoename blijft wijten aan externe factoren, zal er een moment komen dat je daarop terugvalt.<\/strong> Als puntje bij paaltje komt, ontstaat overgewicht altijd doordat je verhoudingsgewijs te veel eet en te weinig beweegt. Het kan best zijn dat je fysieke of mentale problemen hebt die afvallen bemoeilijken, maar besef dat niks je kan beletten om het toch te doen.<\/p>\n

Je kunt je verschuilen achter een langzame stofwisseling, maar als je minder eet en meer beweegt, dan is een trage stofwisseling geen punt. Zolang je zelfstandig kunt eten en bewegen, ben je zelf aansprakelijk en toerekeningsvatbaar voor je lichaam. Zonder plichtsgevoel en verantwoordelijkheidsbesef kun je geen permanente lichamelijke veranderingen bewerkstelligen.<\/strong><\/p>\n

2. Stoppen met uitstellen<\/h2>\n

Uitstelgedrag is volkomen natuurlijk, want veranderingen voelen nu eenmaal onwennig, vreemd, spannend en verwarrend.<\/strong> Bovendien klinkt de term ‘afvallen’ niet erg aantrekkelijk in de oren, omdat ie veelal wordt geassocieerd met streng di\u00ebten en peentjes zweten. De afkeer om te beginnen met afvallen is doorgaans extra<\/em> groot als je te zwaar bent en niet gewend bent aan lichaamsbeweging.<\/p>\n

Je leeft echter in een omgekeerde wereld als je afvallen uitstelt<\/em> vanwege overgewicht.<\/strong> Zolang je niet afvalt, zul je immers nooit van je overgewicht verlost raken. Schuif het afvallen daarom niet langer voor je uit en begin er vandaag nog mee. Uitstelgedrag is ronduit funest voor je lijn.<\/p>\n

3. Hak die knoop door<\/h2>\n

Zet al die afslankvoornemens die je de afgelopen jaren hebt gemaakt vandaag nog om in daden.<\/strong> Stel het niet nogmaals uit tot morgen. Je hoeft niet linea recta je bord vol te scheppen met rauwe worteltjes en selderij en vervolgens een uur aan de gewichten te gaan hangen of kilometers te maken op een loopband als een hamster in een draaicarrousel\u2026<\/p>\n

Zet gewoon een kleine kleine eerste stap. Begin bijvoorbeeld met een korte avondwandeling na je eerstvolgende diner. Zodra je de eerste concrete stap hebt gezet, zul je je direct trots, begeesterd en gemotiveerd voelen.<\/strong> Dus: hak die knoop door! Kortom: kies \u00e9\u00e9n of enkele concrete bezigheden. De exacte invulling maakt niet zoveel uit, zolang je er maar direct mee aan de slag gaat.<\/p>\n

4. Waarom zou je!?<\/h2>\n

Als je wilt afvallen, dan is motivatie een absolute vereiste. Je kunt echter pas motivatie opbrengen, als je exact voor ogen hebt waarom<\/em> je wilt afvallen.<\/strong> Je moet over specifieke doelstellingen en redenen beschikken en deze kunnen omschrijven. Je moet oprecht willen<\/em> afvallen, ondanks het feit dat je er keihard voor zult moet werken. Alles staat of valt met wilskracht, doorzettingsvermogen en de juiste stimulans. Plezier is de ideale motivatie: plezier in sporten & plezier in gezond eten.<\/p>\n

Motivatie komt in vele soorten en maten, zo blijkt maar weer. Zo kun je bij WeightView jouw foto uploaden en kijken hoe je eruit zou zien als je 5 of 10 kilo lichter was!<\/strong> Het is relatief simpel om te doen (al is enige basiskennis van Engels wel handig). Je vult wat persoonlijke gegevens in, je uploadt een foto, en vervolgens krijg je binnen 48 uur het resultaat. Wellicht helpt het om een foto van een dunnere versie van jezelf op de koelkast te plakken. Het zou kunnen voorkomen dat je gedachteloos je koelkast plundert.<\/p>\n

5. Inventariseer je drijfveren<\/h2>\n

Neem tien minuten de tijd om een lijst samen te stellen met alle<\/em> redenen die je kunt bedenken om af te slanken.<\/strong> Je mag alles noteren:<\/p>\n