{"id":27,"date":"2007-01-04T18:35:31","date_gmt":"2007-01-04T17:35:31","guid":{"rendered":"\/wat-is-mijn-ideale-gewicht-bereken-het-of-toch-niet\/"},"modified":"2023-06-05T13:05:16","modified_gmt":"2023-06-05T12:05:16","slug":"wat-is-mijn-ideale-gewicht-bereken-het-of-toch-niet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gezondr.nl\/wat-is-mijn-ideale-gewicht-bereken-het-of-toch-niet\/","title":{"rendered":"Wat is mijn ideale gewicht? Bereken het! Of toch niet?"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

De meesten van jullie kennen het principe van de Body Mass Index<\/a> (BMI) wel. Het is het magische getal waarmee je kunt berekenen of je te licht of te zwaar bent<\/strong>. Tussen de 20 en 25 is prima, maar kom je erboven of eronder dan zou je een behoorlijk risico lopen op allerlei gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, sommige soorten kanker en diabetes.<\/p>\n

Toch is je BMI niet de absolute of volledige waarheid om je ideale gewicht te berekenen volgens diverse doktoren…<\/em><\/p>\n

Cijfertjes zijn maar cijfertjes<\/h2>\n

“Mensen zijn tegenwoordig erg gefixeerd op getalletjes en het probleem bij overgewicht en ondergewicht is dat mensen dit willen meten met nummers c.q. getallen c.q. cijfers. Het werkt alleen niet zo simpel.<\/strong><\/p>\n

Jouw ideale lichaamsgewicht wordt bepaald door verschillende aspecten. Het gaat niet alleen om lengte versus gewicht, maar om een combinatie<\/em> van factoren, waaronder BMI, lichaamsgewicht, vochtregulatie<\/a>, totale watergewicht<\/a>, lichaamsvet<\/a> en taille-omtrek. De meeste mensen fixeren zich echter op \u00e9\u00e9n van deze getallen of factoren<\/strong>“, zegt cardioloog Nieca Goldberg van Lenox Hill Hospital in Manhattan, New York. (bron<\/a>)<\/p>\n

BMI ziet bijvoorbeeld geen verschil tussen vet- en spiermassa. Vooral bij sporters klopt de BMI-index daarom niet. Zo heeft tennisster Maria Sharapova een BMI van 17,6 en zou daarom veel te licht zijn en zich ver in de gevarenzone bevinden<\/strong>. Gespierde mannen hebben al snel een BMI van rond de 30, maar zij bevinden zich alles behalve in de gevarenzone. Het getal op zich, zegt dus weinig over jouw gezondheid, je ideale gewicht en of je fit bent.<\/p>\n

Vetpercentage meten voor het ideale gewicht<\/h2>\n

Het meten van je vetpercentage<\/a> is daarom veel betrouwbaarder<\/strong>, maar helaas zijn de apparaten waarmee je dat kunt doen erg duur en ben je vaak aangewezen op de sportschool of op een gespecialiseerd medicus die o.a. onderwaterwegingen<\/a> kan uitvoeren.<\/p>\n

Tip: de omtrek van je buik, taille, heupen, bovenbenen etc.opmeten (met een meetlint<\/a>) is een redelijk betrouwbare methode om te bepalen of je succesvol afvalt!<\/em><\/p>\n

Tot slot<\/h3>\n

Al met al moet je je niet blindstaren op \u00e9\u00e9n getal als jij jouw ideale gewicht wilt berekenen. Niet op je BMI en ook niet op het cijfertje dat je weegschaal<\/a> aangeeft.<\/strong> En laat jouw stemming er al helem\u00e1\u00e1l niet vanaf hangen! ;-)<\/p>\n

Gebruik jij weleens de BMI om te kijken of je te dik of te dun bent? Of ben je benieuwd naar jouw ideale lichaamsgewicht? Laat hieronder een reactie achter!<\/em><\/p>\n

Gezond lichaamsgewicht bepalen op eenvoudige manier…<\/h2>\n

Een gezond lichaamsgewicht bepalen… Er zijn twee manieren om na te gaan of je een gezond gewicht hebt: Je BMI berekenen en je vetpercentage meten<\/i>. Vooral het berekenen van je BMI is simpel, maar niet altijd correct<\/strong>. Toch geldt de BMI wel als richtlijn voor de meeste mensen, vooral als je geen fanatieke sporter bent.<\/p>\n

Gezond lichaamsgewicht bepalen: BMI<\/h2>\n

Je BMI, ofwel Body Mass Index, is de verhouding tussen je gewicht en je lengte. Het houdt verder nergens rekening mee, dus het is slechts een slordige indicatie<\/em><\/strong> of je een gezond lichaamsgewicht hebt. Een BMI van boven de 25 zou betekenen dat je een verhoogde kans hebt op kanker, hart- en vaatziekten, diabetes en andere (welvaarts)ziekten. Bij een BMI van boven de 30 worden die kansen dramatisch veel groter en moet je (volgens de aanhangers van de BMI) \u00e9cht afvallen.<\/p>\n

Let wel op dat 25 of 30 geen magische grenzen zijn (het begin van geel en oranje in de tabel). Je moet niet denken dat je bij 24,9 veel gezonder bent dan iemand met een BMI van 25,1. De risico’s op ziekten nemen geleidelijk aan toe naarmate je BMI hoger is<\/strong>, en daarom zit er nauwelijks verschil tussen 24,9 en 25,1.<\/p>\n

De grenzen op 25 en 30 zijn er alleen maar voor om het makkelijker te maken om te bepalen of je een gezond lichaamsgewicht hebt. Het zijn dus globale richtlijnen en de kleuren in de onderstaande tabel zijn dan ook niet zo strikt als ze wellicht doen overkomen; ze zouden eigenlijk over moeten lopen van de ene kleur in de andere<\/strong>.<\/p>\n

\"bmi-body-mass-index-tabel\"

Gezond lichaamsgewicht bepalen: Vetpercentage meten<\/h2>\n

Een redelijke manier om je vetpercentage te meten en te bepalen of je een gezond lichaamsgewicht hebt, is met een speciale vetpercentagemeter. Heb je die niet en wil je ook niet naar de sportschool, dan kun je ook je taille meten ter hoogte van je navel<\/strong>. Het vet rondom je buik vormt namelijk de belangrijkste indicator voor wat betreft gezondheidsrisico’s. (bron<\/a>)<\/p>\n

Omdat deze methode niet erg nauwkeurig is om te bepalen of je een gezond gewicht hebt, geef ik alleen de centimeters die je taille ongeveer maximaal mag zijn. Daar boven heb je een verhoogde kans op diverse ziekten. Voor vrouwen is deze maximale taille 89 centimeter en voor mannen is het maximum 102 centimeter.<\/b> Hierbij een aantal nuttige artikels waarmee je w\u00e9l nauwkeurig kunt bepalen of je een gezond lichaamsgewicht hebt:<\/p>\n