{"id":331,"date":"2014-03-10T09:40:10","date_gmt":"2014-03-10T08:40:10","guid":{"rendered":"\/tien-tips-om-je-aan-je-dieet-te-houden-tijdens-het-uit-eten-gaan\/"},"modified":"2024-04-26T09:25:25","modified_gmt":"2024-04-26T08:25:25","slug":"tien-tips-om-je-aan-je-dieet-te-houden-tijdens-het-uit-eten-gaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gezondr.nl\/tien-tips-om-je-aan-je-dieet-te-houden-tijdens-het-uit-eten-gaan\/","title":{"rendered":"10 tips om je aan je dieet te houden tijdens het uit eten gaan"},"content":{"rendered":"

Je bent net goed bezig met je dieet en dan word je mee uit eten gevraagd… Is weigeren de enige optie omdat je anders bang bent dat je te veel of ongezond zal eten? Welnee! Het feit dat je op dieet bent hoeft je helemaal niet te beperken in je etentjes buitenshuis.<\/strong> In tegendeel; afwisseling is heel belangrijk tijdens een dieet en uit eten gaan is bovendien gezellig en ontspannend. Daarbuiten hoef je je natuurlijk \u00e9cht niet vol te proppen om je avondje uit te laten slagen.<\/p>\n

Belangrijk is wel om je enigszins voor te bereiden op een avondje uit eten<\/strong>, zodat je niet alsnog je dieetplannen verknalt. Hierbij 10 praktische tips om van een dinertje buiten de deur een groot succes te maken, zonder<\/em> de veelvoorkomende schuldgevoelens achteraf…<\/p>\n

1. De juiste instelling<\/h2>\n

Ga niet naar een restaurant in de veronderstelling dat je zo veel en zo weldadig mogelijk moet eten. Lopende buffetten, all-you-can-eat sushi en onbeperkt spareribs zijn niet aan jou besteed<\/strong>, tenzij jij jezelf kunt inhouden met een onuitputtelijke hoeveelheid lekkers voor je neus. Ben jij niet zo volhardend, ga dan hoofdzakelijk voor de gezelligheid, en zie een hapje eten als bijzaak.<\/p>\n

2. Kies een geschikt restaurant<\/h2>\n

Het is verstandig om vooraf<\/em> een restaurant op te zoeken dat gezonde maaltijden serveert<\/strong>. Het ene restaurant serveert nu eenmaal gezonder eten dan het andere. Als je wil afvallen is bijvoorbeeld een \u00e0-la-carte sushirestaurant, visrestaurant of mager grillrestaurant een geschikte keuze.<\/p>\n

3. Bekijk van tevoren de menukaart<\/h2>\n

Als je vooraf<\/em> de menukaart van een restaurant bekijkt, bijvoorbeeld via internet, dan kun je alvast een dieetvriendelijke menukeuze maken. Op die manier bestel je wanneer je de kaart in je handen hebt, minder makkelijk iets ongezonds vanwege je enorme eetlust. Maak dus vooraf een keuze en houd je daaraan.<\/strong> Bestel bovendien als eerste zodat je je niet kunt laten be\u00efnvloeden\/verleiden door de keuzes van je tafelgenoten.<\/p>\n

4. Zorg dat je niet te veel honger hebt<\/h2>\n

Eet voordat je thuis weggaat een gezond kleinigheidje, dan heb je niet overmatig veel honger tijdens het bestellen<\/strong>. Honger tijdens het uit eten gaan leidt namelijk vaak tot onverstandige keuzes. Als je thuis een gezond volkorenboterhammetje, een kleine salade of een volkorenrijstwafel eet, kies je dus gezonder in het restaurant; bovendien eet je minder.<\/p>\n

5. Geschikte voorgerechten<\/h2>\n

Hierbij enkele tips voor gezonde voorgerechten<\/strong>:<\/p>\n