{"id":4594,"date":"2011-01-25T13:22:40","date_gmt":"2011-01-25T11:22:40","guid":{"rendered":"\/?p=4594"},"modified":"2023-06-01T15:48:22","modified_gmt":"2023-06-01T14:48:22","slug":"recept-voor-gezonde-notenrepen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gezondr.nl\/recept-voor-gezonde-notenrepen\/","title":{"rendered":"Mueslirepen maken: recept voor gezonde notenrepen"},"content":{"rendered":"<p>Een mueslireep of notenreep wordt veel gegeten als tussendoortje of als energie-aanvulling na het sporten. <strong>De gemiddelde supermarkt heeft een ruim assortiment aan dit soort repen, maar veel van deze producten bevatten veel verzadigd vet en geraffineerde suiker.<\/strong> Sommige mueslirepen bevatten zelfs net zoveel calorie\u00ebn als een Mars of Snickers.<\/p>\n<p><em>Kortom: een mueslireep klinkt wellicht gezond, maar dat is zeker niet altijd het geval. Hierbij een recept om zelf gezonde notenrepen te maken&#8230;<\/em><\/p>\n<h2>Ingredi\u00ebnten voor 16 mueslirepen<\/h2>\n<ul>\n<li>3 kopjes gepofte <strong>mais<\/strong><\/li>\n<li>70 gram fijngehakte <strong>noten en\/of zaden<\/strong> (bijvoorbeeld pinda\u2019s, pecannoten of zonnebloempitten)<\/li>\n<li>70 gram <strong>gedroogd fruit<\/strong> (bijvoorbeeld rozijnen, cranberries of abrikozen)<\/li>\n<li>3 eetlepels <strong>lijnzaad<\/strong><\/li>\n<li>85 gram <strong>pindakaas<\/strong> zonder toevoegingen (dit mag ook een andere notenpasta zijn, bijvoorbeeld sesampasta of cashewnotenpasta)<\/li>\n<li>170 gram <strong>honing<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Bereidingswijze gezonde notenrepen<\/h2>\n<p>1. Verwarm de oven voor op 175 \u00b0C. Pak een <strong>vierkante of rechthoekige bakvorm<\/strong> of ovenschaal van +\/- 23 bij 23 cm en leg er bakpapier in.<\/p>\n<p>2. <strong>Meng<\/strong> in een grote schaal de gepofte mais, de noten, het gedroogde fruit en het lijnzaad door elkaar. Zet de schaal vervolgens apart.<\/p>\n<p>3. Doe de <strong>pindakaas (of notenpasta) en honing samen in een klein pannetje<\/strong>. Breng het mengsel aan de kook op medium hoog vuur. Roer gedurende het opwarmen (ongeveer 1 minuut) continu door de pan totdat het mengsel egaal wordt en er bubbels ontstaan.<\/p>\n<p>4. Schenk het zojuist gekookte mengsel vervolgens in de grote schaal en <strong>roer alles goed door elkaar<\/strong>. Doe het mengsel vervolgens in de bakvorm en duw het geheel goed aan \u00a0zodat het een compact mengsel wordt.<\/p>\n<p>5. <strong>Bak het mengsel gedurende ongeveer 10 minuten<\/strong> in de oven totdat het goudbruin is. Laat het vervolgens afkoelen en snijd er dan 16 losse mueslirepen van. (<a class=\"source\" href=\"http:\/\/www.diet-blog.com\/11\/3_health_foods_that_really_arent.php\">bron<\/a>)<\/p>\n<h2>Voedingswaarde per mueslireep<\/h2>\n<ul>\n<li><em>Calorie\u00ebn:<\/em> 121<\/li>\n<li><em>Vetten:<\/em> 6 gram<\/li>\n<li><em>Waarvan verzadigd:<\/em> 0,8 gram<\/li>\n<li><em>Eiwitten:<\/em> 3,2 gram<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Laat hieronder van je horen als je bovenstaand recept voor gezonde zelfgemaakte mueslirepen hebt uitgeprobeerd!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Een mueslireep of notenreep wordt veel gegeten als tussendoortje of als energie-aanvulling na het sporten. De gemiddelde supermarkt heeft een ruim assortiment aan dit soort repen, maar veel van deze producten bevatten veel verzadigd vet en geraffineerde suiker. Sommige mueslirepen bevatten zelfs net zoveel calorie\u00ebn als een Mars of Snickers. Kortom: een mueslireep klinkt wellicht <\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":22878,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8630],"tags":[5408,5409,4297,81,7553,7552,7550,3192,7551,5526,650,5527,4666,4719,7376,3022],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mueslirepen maken: recept voor gezonde notenrepen - Gezondr.nl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gezondr.nl\/recept-voor-gezonde-notenrepen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mueslirepen maken: recept voor gezonde notenrepen - Gezondr.nl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Een mueslireep of notenreep wordt veel gegeten als tussendoortje of als energie-aanvulling na het sporten. De gemiddelde supermarkt heeft een ruim assortiment aan dit soort repen, maar veel van deze producten bevatten veel verzadigd vet en geraffineerde suiker. Sommige mueslirepen bevatten zelfs net zoveel calorie\u00ebn als een Mars of Snickers. Kortom: een mueslireep klinkt wellicht\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gezondr.nl\/recept-voor-gezonde-notenrepen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gezondr.nl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/gezondr.nl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2011-01-25T11:22:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-01T14:48:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gezondr.nl\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/zelfgemaakte-mueslireep-gezond.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"473\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ilse\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ilse\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gezondr.nl\/recept-voor-gezonde-notenrepen\/\",\"url\":\"https:\/\/gezondr.nl\/recept-voor-gezonde-notenrepen\/\",\"name\":\"Mueslirepen maken: recept voor gezonde notenrepen - Gezondr.nl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gezondr.nl\/#website\"},\"datePublished\":\"2011-01-25T11:22:40+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-01T14:48:22+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gezondr.nl\/#\/schema\/person\/1669d57c901614e8971ecdf351925651\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gezondr.nl\/recept-voor-gezonde-notenrepen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gezondr.nl\/recept-voor-gezonde-notenrepen\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gezondr.nl\/recept-voor-gezonde-notenrepen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gezondr.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Health\",\"item\":\"https:\/\/gezondr.nl\/health\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Food\",\"item\":\"https:\/\/gezondr.nl\/health\/food\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Mueslirepen maken: recept voor gezonde notenrepen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gezondr.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gezondr.nl\/\",\"name\":\"Gezond'r\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gezondr.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gezondr.nl\/#\/schema\/person\/1669d57c901614e8971ecdf351925651\",\"name\":\"Ilse\",\"url\":\"https:\/\/gezondr.nl\/author\/poplak_nl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mueslirepen maken: recept voor gezonde notenrepen - Gezondr.nl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gezondr.nl\/recept-voor-gezonde-notenrepen\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Mueslirepen maken: recept voor gezonde notenrepen - Gezondr.nl","og_description":"Een mueslireep of notenreep wordt veel gegeten als tussendoortje of als energie-aanvulling na het sporten. De gemiddelde supermarkt heeft een ruim assortiment aan dit soort repen, maar veel van deze producten bevatten veel verzadigd vet en geraffineerde suiker. Sommige mueslirepen bevatten zelfs net zoveel calorie\u00ebn als een Mars of Snickers. Kortom: een mueslireep klinkt wellicht","og_url":"https:\/\/gezondr.nl\/recept-voor-gezonde-notenrepen\/","og_site_name":"Gezondr.nl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/gezondr.nl\/","article_published_time":"2011-01-25T11:22:40+00:00","article_modified_time":"2023-06-01T14:48:22+00:00","og_image":[{"width":710,"height":473,"url":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/zelfgemaakte-mueslireep-gezond.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ilse","twitter_misc":{"Geschreven door":"Ilse","Geschatte leestijd":"1 minuut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gezondr.nl\/recept-voor-gezonde-notenrepen\/","url":"https:\/\/gezondr.nl\/recept-voor-gezonde-notenrepen\/","name":"Mueslirepen maken: recept voor gezonde notenrepen - Gezondr.nl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gezondr.nl\/#website"},"datePublished":"2011-01-25T11:22:40+00:00","dateModified":"2023-06-01T14:48:22+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gezondr.nl\/#\/schema\/person\/1669d57c901614e8971ecdf351925651"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gezondr.nl\/recept-voor-gezonde-notenrepen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gezondr.nl\/recept-voor-gezonde-notenrepen\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gezondr.nl\/recept-voor-gezonde-notenrepen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gezondr.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Health","item":"https:\/\/gezondr.nl\/health\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Food","item":"https:\/\/gezondr.nl\/health\/food\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Mueslirepen maken: recept voor gezonde notenrepen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gezondr.nl\/#website","url":"https:\/\/gezondr.nl\/","name":"Gezond'r","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gezondr.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gezondr.nl\/#\/schema\/person\/1669d57c901614e8971ecdf351925651","name":"Ilse","url":"https:\/\/gezondr.nl\/author\/poplak_nl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4594"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4594"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4594\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29848,"href":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4594\/revisions\/29848"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22878"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4594"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4594"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gezondr.nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4594"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}