{"id":5246,"date":"2011-07-26T11:08:35","date_gmt":"2011-07-26T10:08:35","guid":{"rendered":"\/?p=5246"},"modified":"2023-06-01T15:09:29","modified_gmt":"2023-06-01T14:09:29","slug":"goedkoop-afvallen-afslanken-hoeft-niet-duur-te-zijn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gezondr.nl\/goedkoop-afvallen-afslanken-hoeft-niet-duur-te-zijn\/","title":{"rendered":"Goedkoop afvallen: afslanken hoeft niet duur te zijn!"},"content":{"rendered":"

Afslanken en gewichtsverlies hebben een kostenplaatje\u2026 Voedsel kost geld; een sportschoolabonnement kost geld; hardloopschoenen kosten geld; dieetcounseling kost geld; en ga zo maar door. Geldgebrek hoeft echter geen enkele beperking of belemmering te vormen als je wilt afvallen.<\/strong> Sterker nog: afslanken en gewichtsverlies kunnen je tot op zekere hoogte geld besparen! Hierbij een aantal tips om goedkoop af te vallen\u2026<\/p>\n

1. Kijk naar de prijs-kwaliteitverhouding<\/h2>\n

Met een euro kun je maar liefst 1000 kilocalorie\u00ebn aan winegums kopen en slechts 100 kilocalorie\u00ebn aan fruit. Dat klinkt negatief, maar is positief. Wat je nodig hebt, is namelijk voedsel met een lage \u2018caloriedichtheid\u2019 en een hoge \u2018voedingsstofdichtheid\u2019. <\/strong>Vers fruit, verse groenten en volkoren graanproducten hebben dan ook een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding! Ze houden honger langdurig buiten de deur, zonder dat ze veel energie leveren of \u201cdik maken\u201d.<\/p>\n

2. Gezonder is niet per definitie duurder<\/h2>\n

Veel mensen vragen zich af waarom gezond eten zo duur is. Eigenlijk is gezond eten helemaal niet duur. Ongezond voedsel is in veel gevallen namelijk een bewerkte vorm van gezond voedsel; en bewerking kost geld!<\/strong> Een kant-en-klare salade is in de meeste gevallen dan ook duurder dan een salade die je zelf samenstelt.<\/p>\n

3. Gezond eten dient als vervanging voor junkfood<\/h2>\n

Bovendien moet je beseffen dat gezond eten geen aanvulling is op ongezond eten. <\/strong>Gezond eten dient als vervanging voor ongezond eten. Dat kan financieel gezien voordelig uitpakken, want een appel is goedkoper dan een zakje drop en een gebakken eitje is goedkoper dan een hamburger.<\/p>\n

4. Fastfood is veel duurder dan je denkt<\/h2>\n

Heb je weleens berekend hoe duur een maaltijd is bij McDonalds!? Voor een \u201cMcMenu\u201d betaal je al snel EUR 7,-. Met een gezin ben je dus al snel 30 tot 40 euro kwijt! Kortom: junkfood is helemaal niet zo goedkoop als veel mensen denken.<\/strong><\/p>\n

5. Sporten hoeft geen geld te kosten<\/h2>\n

Voor lichaamsbeweging heb je geen dure fiets, sportschoenen of een sportschoolabonnement nodig. Push-ups, step-ups, pull-ups, squats en lunges kun je gewoon thuis doen.<\/strong> Niet bewegen uit geldgebrek is dan ook een slecht excuus.<\/p>\n

Heb jij nog tips<\/a> of motivaties om goedkoop af te vallen? Laat hieronder jouw mening horen!<\/em><\/p>\n

Gezond eten kan goedkoop: 4 tips!<\/h2>\n

Afvallen begint bij gezond, gematigd en gevarieerd eten.<\/strong> Je moet alle essenti\u00eble voedingsstoffen binnenkrijgen zonder dat je jezelf opscheept met overschotten aan \u201congezonde\u201d voedingsstoffen zoals verzadigd vet, suiker en zout. Daarnaast mag je dagelijks niet meer calorie\u00ebn binnenkrijgen dan je verbruikt.<\/p>\n

Veel mensen beweren dat ze niet over de financi\u00eble middelen beschikken om iedere dag gezond te eten.<\/strong> Dat is eigenaardig, want gezond eten hoeft geenszins duurder te zijn dan ongezond eten. Hierbij een vijftal tips om goedkoop gezond te eten\u2026<\/p>\n

1. Verzadigende boodschappen<\/h2>\n

Ga voor levensmiddelen die goed vullen ofwel verzadigen. Dat betekent veel eiwitten en veel vezels.<\/strong> Deze voedingsstoffen bezorgen je namelijk een voldaan gevoel doordat ze de bloedsuikerspiegel in balans brengen en langdurig de maag vullen.<\/p>\n

Simpele suikers werken tegenovergesteld: je krijgt er juist bloedsuikerschommelingen en hongerpieken van omdat ze heel erg snel worden opgenomen in je bloed. Suikerrijke snacks vullen zodoende niet; je gaat alleen maar snakken naar m\u00e9\u00e9r en zult er dus steeds meer van gaan kopen.<\/strong> Kortom: ga voor kwaliteit als je goedkoper gezonde boodschappen wilt doen!<\/p>\n

2. Ongezond = duur<\/h2>\n

Verse groenten, vers fruit, mager vlees, vette vis en ongeraffineerde graanproducten zijn erg gezond. Velen zijn in de veronderstelling dat deze verse & gezonde levensmiddelen vanzelfsprekend duur zijn, maar dat is niet het geval. <\/strong>Je moet gewoon goed opletten: koop seizoensproducten, vergelijk prijzen en let vooral ook op aanbiedingen!<\/p>\n

En vergeet niet dat ook junkfood, zoals snoep, koek, chips, ijs, verwerkte vleeswaren en frisdrank, duur is. En dan te bedenken dat dit soort producten nauwelijks bruikbare voedingsstoffen levert.
\n<\/em><\/p>\n

3. Juiste plek<\/h2>\n

De supermarktprijzen verschillen sterk per winkelketen.<\/strong> Vergelijk via internet de prijzen eens van producten die je veelvuldig koopt. Als je dagelijks 30 cent kunt besparen op een volkorenbrood, bezuinig je ruim 100 euro op jaarbasis.<\/p>\n

4. Vlees & vis minderen<\/h2>\n

Vers, onverwerkt vlees (biefstuk, varkenshaas, kipfilet e.a.) is relatief duur; hetzelfde geldt voor verse vis (tonijnmoot, zalmhaasje etc.).<\/strong> Hoewel vis- en vleeswaren veel essenti\u00eble voedingsstoffen leveren, hoef je ze echt niet dagelijks te eten. Zo kun je ze af en toe vervangen door andere eiwitrijke producten zoals eieren, mozzarella, noten, zaden, peulvruchten en paddenstoelen.<\/p>\n

N\u00f3g 7 tips om goedkoper gezonde boodschappen te doen<\/h2>\n

Over het algemeen stijgen de prijzen van levensmiddelen alleen maar. Wellicht dat het doen van gezonde boodschappen dus als duur wordt bestempeld, al helemaal als de chocoladekoekjes, zakken chips en snoep voor een verleidelijk prijsje in de schappen liggen. Als je je eetgewoontes een klein beetje aanpast, kun je echter geld besparen \u00e9n gezond eten. <\/b>Hierbij 7 tips om beste uit je portemonnee te halen.<\/p>\n

1. Koop lokaal seizoensvoedsel<\/h3>\n

Lokale levensmiddelen en seizoensproducten zijn meestal goedkoper dan producten die worden ge\u00efmporteerd<\/strong>. Het is niet alleen beter voor je portemonnee om lokaal voedsel te kopen, maar ook nog eens beter voor het milieu, aangezien de producten in dat geval niet eerst kilometers hoeven te worden vervoerd voordat ze in de supermarkt belanden.<\/p>\n

2. Kies voor gewoon<\/em> fruit + standaard<\/em> groenten<\/h3>\n

Als je het simpel houdt, kun je veel besparen. Koop standaard groenten en fruit zoals wortels, uien, appels<\/strong> enzovoort in plaats van handen vol geld uit te geven aan een klein bundeltje asperges of een enkele ma\u00efskolf. Bewaar de exotische fruitsoorten en groenten voor speciale gelegenheden.<\/p>\n

3. Koop n\u00f3\u00f3it dieetproducten<\/h3>\n

Met dieetproducten bedoel ik in dit geval shakes, bars en soepgoed bedoeld als maaltijdvervangers. Dit soort producten is vaak onnodig duur en ook geen goede manier van di\u00ebten of afvallen<\/strong> omdat de combinatie van voedingswaarden van de meeste van dit soort producten zeer twijfelachtig is. Laat dit soort twijfelgevalletjes dus gewoon liggen en kies voor goedkopere normale varianten die vaak veel gezonder zijn.<\/p>\n

4. Koop bulkverpakkingen, maar w\u00e9l de goede<\/h3>\n

Het inslaan van twee keer zoveel snacks hoeft niet per se te betekenen dat je er ook twee keer zo lang over doet om ze op te eten. Hoe meer we kopen, des te eerder het namelijk op is. Neem dus niet extra veel chocolade mee omdat de chocolade toevallig in de aanbieding is, maar zoek naar aanbiedingen voor producten die in een voorraadkast kunnen zoals bijvoorbeeld gedroogde pasta, ingeblikte tomaten, volkorenafbakbrood en alle andere gezonde producten die lang bewaard kunnen worden<\/strong> of kunnen worden ingevroren.<\/p>\n

5. Ga winkelen op het moment dat veel producten afgeprijsd zijn<\/h3>\n

De meeste winkels verlagen aan het eind van de dag<\/strong> prijzen van producten die niet meer zo lang houdbaar zijn. Deze producten moeten namelijk worden weggegooid terwijl er aan de kwaliteit nog niks mankeert. Ga dus ongeveer twee uur voor sluitingstijd naar de winkel en je zult veel afgeprijsde artikelen vinden.<\/p>\n

6. Ga naar een goedkopere supermarkt<\/h3>\n

Je hoeft niet perse al je boodschappen bij Appie te doen, kijk ook eens wat er nog meer aan supermarkten in de buurt zit. Je hoeft natuurlijk niet al je boodschappen bij een goedkopere supermarkt te doen. Laat groenten en vruchten die je niet vertrouwt gerust liggen, maar sla bijvoorbeeld wel gedroogde, diepgevroren en ingeblikte producten in voor een beduidend lagere prijs<\/strong>.<\/p>\n

7. Plan je maaltijden en koop alleen wat je nodig hebt<\/h3>\n

Gooi je vaak voedsel weg voordat je de kans hebt gehad om het op te eten? In dat geval is het een goed idee om nauwkeurig te plannen<\/a> voordat je naar de winkel gaat. Het is meestal goedkoper om grotere porties te kopen<\/strong>, dus probeer bepaalde producten meerdere malen per week te gebruiken.<\/p>\n

Gezond eten = duur… Is gezonde voeding t\u00e9 prijzig?<\/h2>\n

Na jarenlang reacties te hebben gelezen van mensen die gezonder willen eten, lijkt het erop dat veel mensen gezond eten<\/a> te duur vinden. Ze hebben in ieder geval sterk de indruk dat gezond eten beduidend duurder<\/em> is dan ongezond eten<\/strong>. Maar opvallend is dat het niet alleen de absolute prijs is die bepaalt of je wel of niet gezonde boodschappen doet. Of je gezonde voeding koopt en eet, ligt volgens een nieuw onderzoek aan 3 factoren, namelijk:<\/p>\n