{"id":58,"date":"2009-03-08T15:03:04","date_gmt":"2009-03-08T21:03:04","guid":{"rendered":"\/?p=58"},"modified":"2023-06-12T11:10:59","modified_gmt":"2023-06-12T10:10:59","slug":"waarom-foliumzuur-zo-belangrijk-is-voor-en-tijdens-je-zwangerschap","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gezondr.nl\/waarom-foliumzuur-zo-belangrijk-is-voor-en-tijdens-je-zwangerschap\/","title":{"rendered":"Zwangerschap & een tekort of overschot aan foliumzuur"},"content":{"rendered":"

\"zwangerschap

Wat is foliumzuur?<\/h2>\n

Foliumzuur is een vitamine uit het B-complex. Een soort vitamine B<\/a>, dus, namelijk B11. Deze vitamine komt vooral voor in groene bladgroenten zoals kool en spinazie. Foliumzuur is van cruciaal belang bij de vorming van rode bloedcellen, de aanmaak van DNA en de deling van cellen.<\/strong> Vandaar ook de connectie tussen foliumzuur en zwangerschap. In de Verenigde Staten wordt foliumzuur ook aan graanproducten (zoals brood) en aan sinaasappelsap toegevoegd, maar in de Europese Unie is dit verboden. Een overdosis foliumzuur kan namelijk nadelige gevolgen hebben. Foliumzuur wordt in Nederland wel als voedingssupplement verkocht.<\/p>\n

Waarom een tekort aan foliumzuur funest is voor + tijdens je zwangerschap<\/h2>\n

Foliumzuur voorkomt een aantal ernstige afwijkingen bij baby\u2019s. Deze afwijkingen hebben voornamelijk te maken met de ruggengraat, de hersenen en de schedel van het kindje. De bekendste afwijking die foliumzuur helpt voorkomen is een open ruggetje. Deze afwijkingen kun je voorkomen door vanaf minimaal \u00e9\u00e9n maand voor<\/em> de zwangerschap, alsmede de eerste twee tot drie maanden tijdens<\/em> de zwangerschap te zorgen dat je voldoende foliumzuur binnenkrijgt. <\/strong>Te weinig foliumzuur ofwel een tekort aan foliumzuur kan dus zeer gevaarlijk zijn voor een ongeboren kindje. Vandaar dat je goed moet opletten dat je voldoende foliumzuur binnenkrijgt tijdens je zwangerschap.<\/p>\n

Hoe weet je of je voldoende foliumzuur binnenkrijgt?<\/h2>\n

Je hebt per dag rond de 400 microgram aan foliumzuur nodig. Om dit te halen moet je behoorlijk veel groene bladgroenten en andere voedingsmiddelen met foliumzuur eten. Je kunt eventueel via de huisarts laten onderzoeken of je voldoende foliumzuur binnenkrijgt. <\/strong>De meeste mensen hebben echter eerder een tekort dan een teveel aan foliumzuur.<\/p>\n

Tekort aan foliumzuur<\/h3>\n

In veruit de meeste gevallen is het dus verstandig om dagelijks een multivitamine te slikken waar de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid foliumzuur in voorkomt, zeker<\/em> als je zwanger wilt raken. <\/strong>(bron<\/a>) Ook kun je aparte foliumzuur-supplementen kopen bij de drogist. Een kleine moeite voor het geval je zwanger raakt.<\/p>\n

Overschot aan foliumzuur<\/h3>\n

Hoewel je meestal wordt gewaarschuwd voor de gevolgen van te weinig foliumzuur, is het theoretisch gezien ook mogelijk om te veel foliumzuur te nuttigen indien je foliumzuur in de vorm van een supplement inneemt. Je hoeft dus niet bang te zijn dat je via voeding een te hoog gehalte aan foliumzuur binnenkrijgt, maar het innemen van te veel folium-supplementen kan wel. Door een teveel aan foliumzuur kan een tekort aan vitamine B12 over het hoofd worden gezien, wat op zijn beurt tot ernstige gezondheidsproblemen kan leiden. Zolang je niet meer dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid van een foliumzuur-supplement slikt, is er echter niets aan de hand. <\/strong>Samenvattend: voor een overdosis aan foliumzuur hoef je normaal gesproken echt niet bang te zijn.<\/p>\n

\"foliumzuur\"