{"id":5822,"date":"2012-01-09T18:55:16","date_gmt":"2012-01-09T16:55:16","guid":{"rendered":"\/?p=5822"},"modified":"2023-06-01T15:48:17","modified_gmt":"2023-06-01T14:48:17","slug":"avocado-is-afslankvoeding-bij-uitstek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gezondr.nl\/avocado-is-afslankvoeding-bij-uitstek\/","title":{"rendered":"Avocado is afslankvoeding bij uitstek"},"content":{"rendered":"

Alle groente- en fruitsoorten zijn goed voor je. Er zijn er bij waar je je geen bult aan moet eten, maar met mate zijn groenten en fruit stuk voor stuk gezond.<\/strong> Hoewel alle groenten en vruchten voordelen hebben voor je fysieke en mentale gezondheid, zijn er een aantal die toch wel uitzonderlijk veel goede eigenschappen hebben. De avocado is daar een uitstekend voorbeeld van\u2026<\/p>\n

Avocado is goed voor cholesterol<\/h2>\n

De onverzadigde vetzuren in avocado\u2019s hebben een positief effect op je cholesterol. De vetzuren in een avocado kunnen je positieve HDL-cholesterol met 11 procent verhogen en je negatieve LDL-cholesterol met 12 procent verlagen. Je bloedcholesterolniveaus worden dus geoptimaliseerd dankzij de vetzuren in een avocado.<\/strong> (bron<\/a>)<\/p>\n

Avocado\u2019s verbeteren de voedingsstofopname<\/h2>\n

Avocado\u2019s bevatten<\/em> niet alleen veel belangrijke voedingsstoffen\u2026 Ze zorgen er ook nog eens voor dat essenti\u00eble voedingsstoffen uit andere voedingsmiddelen sneller en effici\u00ebnter worden opgenomen via je spijsverteringsstelsel.<\/strong> Zo verbeteren avocado\u2019s de absorptie van lycopeen, lute\u00efne, alfacaroteen en b\u00e8tacaroteen enorm. (bron<\/a>)<\/p>\n

Avocado\u2019s & bloedsuikerspiegel<\/h2>\n

Een hoge bloedsuikerspiegel zorgt voor een verhoogde aanmaak van insuline. Insuline zorgt ervoor dat er meer lichaamsvet wordt opgeslagen en minder vet wordt verbrand. Avocado\u2019s voorkomen bloedsuiker- en insulineschommelingen en helpen zodoende overgewicht (en zelfs diabetes) voorkomen.<\/strong><\/p>\n

Avocado\u2019s voor je stofwisseling<\/h2>\n

Avocado\u2019s zijn het eiwitrijkst van alle fruitsoorten; ze bevatten zelfs een verscheidenheid aan essenti\u00eble en niet-essenti\u00eble aminozuren. De eiwitten in avocado\u2019s zijn nodig om je spieren te onderhouden en uit te breiden\u2026 En spierweefsel verbrandt continu calorie\u00ebn. In theorie helpen avocado\u2019s dus om je ruststofwisseling hoog te houden, waardoor je meer calorie\u00ebn verbrandt.<\/strong><\/p>\n

Tot slot<\/h2>\n

Al met al zijn avocado\u2019s supergezond. Ze bevatten vitamine A, B6, C en K en daarnaast ook nog eens allerlei mineralen, spoorelementen en fytochemicali\u00ebn. Bovendien zijn avocado\u2019s goed voor afvallen omdat ze je insulineniveau laag houden en je stofwisseling juist verhogen.<\/strong><\/p>\n

Zonder specifieke reden eet ikzelf niet of nauwelijks avocado\u2019s. Ik ga er dan ook maar eens mee experimenteren in mijn warme en koude gerechten.<\/strong> Hier alvast wat avocado-inspiratie:<\/p>\n