{"id":82,"date":"2013-10-27T19:29:42","date_gmt":"2013-10-27T17:29:42","guid":{"rendered":"\/visolie-capsules-ideaal-als-je-wilt-afvallen-zonder-dieet\/"},"modified":"2023-06-01T18:21:30","modified_gmt":"2023-06-01T17:21:30","slug":"visolie-capsules-ideaal-als-je-wilt-afvallen-zonder-dieet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gezondr.nl\/visolie-capsules-ideaal-als-je-wilt-afvallen-zonder-dieet\/","title":{"rendered":"Visoliecapsules: ideaal als je wilt afvallen zonder dieet"},"content":{"rendered":"

Visolie zorgt ervoor dat je gewicht kunt verliezen en dus afvallen zonder dat je \u00e9cht op dieet hoeft.<\/strong> Het enige wat je moet doen is iets meer bewegen. Dit zeggen Australische wetenschappers naar aanleiding van een grootschalig onderzoek naar visoliecapsules dat zij hebben verricht. (bron<\/a>)<\/p>\n

“We waren erg verrast door de uitkomsten van het onderzoek naar visolie”, zegt onderzoekster Alison Hill. “Zeker omdat we de deelnemers alleen maar hebben gevraagd om iets meer te bewegen dan normaal en hun eetpatroon hetzelfde is gebleven<\/strong>.”<\/p>\n

Visolie = afvallen zonder dieet<\/h2>\n

Het Australische onderzoek naar omega 3-visolievetzuren werd geleid door hoofdonderzoeker Dr. Alison Hill van het Australische Nutritional Physiology Research Centre. Zij gaf dagelijks een ruime dosis omega 3-visolievetzuren aan mensen met zwaarlijvigheid (obesitas)<\/strong>. Ter vergelijking werden drie controlegroepen ingezet…<\/p>\n

Dr. Hill:\u201cWe waren erg verrast door de uitkomsten van het onderzoek naar visolie; zeker omdat we de deelnemers alleen maar hebben gevraagd om iets meer te bewegen dan normaal, en hun eetpatroon hetzelfde is gebleven.<\/em>\u201d Het opvallende was dat alleen de groep die \u00e9n visolie kreeg toegediend \u00e9n iets meer moest bewegen afviel.<\/strong> De drie controlegroepen vielen niet af.<\/p>\n

Het Australische team gaf elke dag een dosis visolie aan deelnemers met obesitas en vroeg aan ze om iets meer te bewegen dan normaal. Daarnaast was er een controlegroep die dagelijks zonnebloemolie kreeg en ook deze groep moest 3 keer per week 45 minuten lopen<\/strong>.<\/p>\n

Ter aanvullende controle waren er ook nog 2 groepen waarvan de ene visolie kreeg zonder extra beweging en de andere zonnebloemolie zonder extra beweging. Wat bleek: uitsluitend<\/em> de groep die visolie + extra beweging kreeg, boekte noemenswaardige afslankresultaten…<\/strong><\/p>\n

Uitkomsten onderzoek visolie & visoliecapsules<\/h3>\n

Het opvallende aan de uitslag van bovenstaand onderzoek naar visolie was dat alleen<\/em> de groep die \u00e9n visolie kreeg toegediend \u00e9n iets meer moest bewegen ook daadwerkelijk kilo’s was afgevallen na 3 maanden<\/strong>. De overige 3 groepen waren niet<\/em> afgevallen.<\/p>\n

Volgens Alison Hill is hiermee bewezen dat visolie (oftewel omega 3-vetzuren) voor een betere verbranding van lichaamsvet zorgt als je gaat bewegen. Dat komt omdat visolie zorgt voor een betere bloedtoevoer naar de spieren.<\/strong> Zodoende hoef je dus niet per se op dieet om af te vallen.<\/p>\n

Als je dus van plan bent om iets meer te gaan sporten of regelmatig een stuk te gaan wandelen, en je wilt een paar kilo kwijt, dan is het verstandig om dagelijks visoliecapsules in te nemen<\/strong>. Dan hoef je verder niets te doen, en kun je toch afvallen. Makkelijk toch die visoliecapsules!? :)<\/p>\n

Omega 3-visoliecapsules: supplement versus verse vis<\/h3>\n

Dr. Alison Hill schreef samen met Dr. Penny Kris-Etherton een artikel in het wetenschappelijk vaktijdschrift \u2018Journal of the American Dietetic Association\u2019. Hierin is te lezen dat visolievetzuren uit voeding beter zijn dan visolievetzuren uit capsules, tabletten en andere supplementen (zoals verkrijgbaar bij diverse drogisterijen). <\/strong>In voeding zit namelijk zuiver omega 3-vetzuur. Dit specifieke vetzuur zorgt voor een betere bloedtoevoer naar de spieren. Hierdoor wordt je lichaam in staat gesteld om effici\u00ebnter vet te verbranden. In visolie-supplementen zitten vaak onzuivere omega 6-vetzuren en omega 9-vetzuren. Deze vetzuren zijn beduidend minder effectief.<\/p>\n

De Omega 3-vetzuren die ons lichaam voornamelijk nodig heeft, zijn dus EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Deze hoogwaardige, dierlijke omega 3-vetzuren komen voornamelijk voor in vette vis. Het omega 3-vetzuur dat toegevoegd wordt aan omega 3-capsules, margarine, zuiveldrankjes e.a. is doorgaans ALA (alfalinoleenzuur). ALA is bij lange na niet zo belangrijk en effectief als EPA en DHA.<\/em><\/p>\n

Update…<\/h3>\n

Inmiddels zijn er ettelijke jaren verstreken sinds bovenstaand onderzoek en is er beduidend meer bekend over visolie en over de omega 3-vetzuren in vette vis<\/strong>. Een aantal artikelen die meer licht werpen op de situatie zijn als volgt:<\/p>\n