Naam: Allen Carr Methode
Dieetsoort: Lifestyle dieet / Psychologisch dieet / Biologisch dieet
Aantal calorieën per dag: N.v.t.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Allen Carr Methode – In het kort
Allen Carr is eigenlijk bekend van zijn boek ‘Stoppen Met Roken’. In navolging op dat succes is de antiroker zich gaan richten op afvallen. Hij kiest in zijn dieetboek ‘En nu: afvallen!’ voor een soortgelijke psychologisch-georiënteerde methode als in zijn eerste bestseller. Hij noemt zijn afslankmethode dan ook geen dieet, maar een anti-dieet. Het is niets meer en niets minder dan “de Allen Carr Methode voor afvallen”. Deze eetmethode zou ervoor zorgen dat je:
- Kunt eten wat je lekker vindt.
- Meer geniet van wat je eet.
- Smaken optimaal waarneemt.
- Afvalt.
De vermageringsmethode van Alan Carr bestaat uit vijf instructies en elf principes. De nadruk ligt op voedselkwaliteit. Kortom: een zo natuurlijk mogelijke manier van eten. De lezer beslist zelf, aan de hand van de opgedane kennis, wat hij wel en niet eet.
Allen Carr Methode – Voedingsschema en richtlijnen
De Allen Car Methode kent geen vast voedingsschema, maar wel een aantal richtlijnen, normen en principes. De nadruk wordt gelegd op:
- Niets verbieden.
- Het volgen van je natuurlijke instincten.
- Zonder schuldgevoel en/of spijt door het leven gaan.
- Genieten; ook van wat je eet.
- Met name verse natuurproducten eten.
- Afscheid nemen van problemen met de spijsvertering.
- Je smaakwaarneming aanpassen en verbeteren.
- De signalen van je lichaam navolgen.
- Eten wanneer je honger hebt.
Allen Carr Methode – Belangrijkste voedingsmiddelen
Allen Carr verbiedt niets, maar heeft wel een hele duidelijke voorkeur voor wat je wel of niet dient te eten. Enkele voorbeelden van belangrijke voedingsmiddelen binnen de Allen Carr Methode zijn:
- Natuurvoeding
- Biologische producten (onbewerkte producten)
- Groenten
- Fruit
- Volkoren producten (hele rijst en hele granen)
Allen Carr raadt vlees en zuivel af.
Allen Carr Methode – Tot slot
De Allen Carr Methode verbiedt niets. Er worden enkel bepaalde normen, principes en handvaten aangereikt. Als je ze goed toepast, zouden ze kunnen leiden tot een gezonder eetpatroon, een gevoel van welbehagen en permanent gewichtsverlies. De Allen Carr Methode voor Stoppen Met Roken heeft inmiddels miljoenen mensen beziggehouden. De Allen Carr Methode voor Afvallen moet zich nog grotendeels bewijzen.