Naam: Bananen Dieet
Dieetsoort: Dieet op basis van specifiek voedingsmiddel
Aantal calorieën per dag: +/- 1800 kcal.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Bananen Dieet – In het kort
Het Bananen Dieet (Morning Banana Diet) was in 2008 een ware dieetrage in Japan. De sociale netwerkwebsite ‘Mixi’ promootte het Bananen Dieet waardoor er op zeker moment een landelijk bananentekort ontstond in het gigantische Japan. Het Bananen Dieet of ‘Morning Banana Diet’ werd bedacht door de Japanse dokter Hitoshi Watanabe. Hij ontwikkelde het dieet samen met zijn vrouw Sumiko Watanabe, die werkzaam is als apotheker. Het idee achter het Morning Banana Dieet is dat je als ontbijt uitsluitend bananen dient te eten en water op kamertemperatuur dient te drinken. Zodoende zou je afvallen – ongeacht wat je de rest van de dag eet. Hoewel het dieet té simplistisch en zelfs onwaarschijnlijk overkomt, meldden tal van Japanners verbluffende afslankresultaten.
Bananen Dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Hoewel bananen meer calorieën bevatten dan de meeste andere fruitsoorten, zijn bananen zeer voedingsstofrijk en relatief calorie-arm. Het Bananen Dieet kent de volgende voedingsregels:
- ’s Ochtends enkel verse rauwe bananen eten en water op kamertemperatuur drinken.
- Geen toetjes na de avondmaaltijd (bij uitzondering een stuk fruit).
- Geen zuivel en alcohol.
- Na 20.00 uur mag er niet meer worden gegeten.
- Ga bijtijds naar bed.
Er is dus geen vast voedingsschema voor het Morning Banana Dieet. Zolang je je aan bovenstaande regels houdt, mag je de rest van de dag eten en drinken wat je wilt. Wel zou iedereen de Japanse vuistregel ‘eet je niet voller dan 80%’ moeten volgen.
Bananen Dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Tijdens het Bananen Dieet mag alles worden gegeten, zolang je je maar aan de ontbijtregel houdt. De belangrijkste voedingsmiddelen tijdens het Bananen Dieet zijn:
- Bananen
- Water (op kamertemperatuur)
Bananen Dieet – Tot slot
Er zijn verschillende mogelijke redenen waarom het Bananen Dieet werkzaam zou kunnen zijn. Mogelijke verklaringen zijn:
- Bananen zouden de spijsvertering versnellen.
- Bananen zouden de stofwisseling (metabolisme) versnellen.
- Bananen zijn rijk aan Resistent Starch (RS 1 t/m 4). Dit zijn voedingsvezels die voor een voldaan gevoel zorgen.
- Bananen zouden de absorptie van bepaalde koolhydraten helpen tegengaan.