Naam: Bioklok dieet
Dieetsoort: Vetarm dieet / Koolhydraatarm dieet
Aantal calorieën per dag: 1000, 1250 of 1500 kcal.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Bioklok dieet ‒ In het kort
Het Bioklok dieet werd bedacht door Dr. Alan Davis en beschreven in zijn boek ‘Het Bioklok dieet’. Het Bioklok dieet heeft als doel te kunnen blijven afvallen gedurende je volledige menstruatiecyclus. Met name in de dagen voor je menstruatie maakt je hormoonhuishouding grote veranderingen en schommelingen door, waardoor je last kunt krijgen van bloedsuikerpieken, hongeraanvallen en vreetbuien. Ook kan de menstruatieperiode gepaard gaan met onverklaarbare trek in ongezond voedsel zoals chocolade, chips, snoep en junkfood. Ook het jojo-effect zou deels te wijten zijn aan de menstruatie. Het Bioklok dieet houdt rekening met je biologische klok (bioritme) en met de bijbehorende hormonale veranderingen.
Bioklok dieet ‒ Voedingsschema en richtlijnen
Het Bioklok Dieet houdt rekening met de periodieke veranderingen van het vrouwelijk lichaam. Het Bioklok Dieet wordt zelfs afgestemd op iemands individuele menstruatiecyclus en hormoonhuishouding. Iedere vrouw kan zelf haar afslankplan kiezen:
- Plan 1000 – Kort maar krachtig: 1000 kilocalorieën per dag (tot 14 pond afvallen)
- Plan 1250 – Rustig tempo: 1250 kilocalorieën per dag (14 tot 40 pond afvallen)
- Plan 1500 – Kalmpjes aan: 1500 kilocalorieën per dag (meer dan 40 pond afvallen)
Bioklok dieet ‒ Belangrijkste voedingsmiddelen
Het Bioklok dieet bevat voornamelijk calorie-arme voedingsmiddelen. Enkele voorbeelden hiervan zijn:
- Gekookte en gestoomde groenten
- Rauwkostsalades
- Fruit
Bioklok dieet ‒ Tot slot
Hoofdstuk 1 tot en met 5 van het boek ‘Het Bioklok dieet’ geeft uitleg over bioritme, stemmingen, stemmingswisselingen en bijbehorende veranderingen qua voedselinname. Hoofdstuk 6 tot en met 9 zetten de 3 verschillende afslankprogramma’s uiteen en bevatten recepten, boodschappenlijstjes, dagmenu’s en lichamelijke oefeningen. Voor de doe-het-zelvers zijn er makkelijke tips om je eigen menu’s samen te stellen. Het Bioklok dieet is niet geschikt voor:
- Mannen
- Zwangere of zogende vrouwen
- Vrouwen met een (ernstige) eetstoornis
- Meisjes (jonger dan 18 jaar)
- Vrouwen in de menopauze of overgang