Naam: 6 weken body make-over
Dieetsoort: Vetarm dieet
Aantal calorieën per dag: +/- 1700 kcal.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1200 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1200 kcal. per dag)
6 weken body make-over – In het kort
De 6 weken body make-over is een dieet- en fitnessprogramma van diëtist en personal trainer Michael Thurmond. De 6 weken body make-over is niet enkel bedoeld voor gewichtsverlies (afvallen), maar des te meer voor contourverbetering (afslanken). Met behulp van de 6 weken body make-over zou je binnen 6 weken je hele lichaam kunnen hervormen. De 6 weken body make-over werkt niet met speciale maaltijden, maaltijdvervangers, drankjes, dieetpillen of kruidensupplementen. Het is een methode om te ontdekken op welke voedingsmiddelen jouw lichaam wel goed reageert en op welke producten jouw lichaam niet goed reageert. Door te kiezen voor de juiste voeding, versnelt je stofwisseling, heb je minder last van hongerpieken, heb je meer energie en verbrandt je lichaam makkelijker vet. Om het dieet te kunnen volgen, dien je het complete make-over pakket te kopen. Het pakket bevat boeken, CD’s, DVD’s, fitnesshulpmiddelen, boodschappenlijstjes, voedingsschema’s, vragenlijsten, e.a.
6 weken body make-over – Voedingsschema en richtlijnen
De 6 weken body make-over is behoorlijk complex en veeleisend. Je dient verschillende boeken te lezen, video’s te bekijken en geluidsfragmenten te beluisteren. Enkele voorbeelden van regels en richtlijnen binnen de 6 weken body make-over zijn:
- Identificeer jouw stofwisselingstype door de enquête in te vullen en gebruik de uitkomst voor maximale vetverbranding.
- Nuttig alleen de voedingsmiddelen die bij jouw stofwisselingstype passen om snel gewicht te verliezen.
- Vermijd de voedingsmiddelen die niet matchen met jouw stofwisselingstype en voor gewichtstoename kunnen zorgen.
- Stel je lichaamstype vast (ectomorf, mesomorf of endomorf) en bekijk de bijbehorende karakteristieke probleemgebieden.
- Baseer je trainingsprogramma op je lichaamstype. Gemiddeld train je 2 x 18 minuten per week.
- Leer om je streefgewicht te behouden nadat de make-over is voltooid.
6 weken body make-over – Belangrijkste voedingsmiddelen
De voedingsmiddelen die voor jou goed zijn worden vastgesteld m.b.v. het make-over pakket. De meeste diëters eten en drinken vooral veel:
- Fruit
- Groenten
- Gevogelte
- Vis
- Water
En weinig tot geen:
- Zout
- Zuivel
6 weken body make-over – Tot slot
Omdat de 6 weken body make-over nogal tijdsintensief en veeleisend is, is er ook een verkorte variant ontwikkeld, namelijk de 6-daagse body make-over. Deze mini make-over zou ervoor zorgen dat je binnen 6 dagen een volle kledingmaat verliest. Je eet 5 of 6 kleine maaltijden verdeeld over de dag (tot 1200 kcal.). En je sport 45 tot 60 minuten per dag.