Naam: Acne dieet
Dieetsoort: Medisch dieet
Aantal calorieën per dag: N.v.t.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Acne dieet – In het kort
Het Acne dieet is geen concreet en afgebakend dieet. Het Acne dieet is veeleer een verzameling van algemeen erkende voedingsrichtlijnen die ten goede zouden kunnen komen aan de behandeling van acne (jeugdpuistjes). Er zijn namelijk veel aanwijzingen dat voeding effect heeft op de vatbaarheid voor acne. Het gaat hierbij met name om voeding die van invloed is op de hormoonhuishouding, en daarmee op de talgproductie. Met name verzadigde vetten en transvetten worden afgeraden, evenals cafeïne, alcohol en nicotine.
Acne dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Het Acne dieet kent geen vast voedingsschema. Het Acne dieet omschrijft talloze richtlijnen die je simpelweg dient uit te proberen. Hieronder enkele voorbeelden van richtlijnen die werkzaam zouden kunnen zijn tegen acne:
- Vermijd verzadigd vet en transvet (junkfood, vette pizza’s, gebak, vet vlees etc.)
- Eet geen (vette) chocolade
- Drink geen koffie, thee, energiedrankjes en cola
- Drink veel water
- Beperk je suikerinname (tafelsuiker, stroop, snoepgoed etc.)
- Beperk je zuivelinname (melk, yoghurt, kaas etc.)
- Beperk je vleesinname (met name hormoonrijk vlees)
- Visvetzuren, vlaszaadolie en hennepzaadolie
Acne dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Het Acne dieet raadt verscheidene voedingsmiddelen af. De ervaring zal leren of de wijzigingen in je dieet je acne verminderen. De belangrijkste producten binnen het Acne dieet zijn:
- Water
- Groene thee
- Mager voedsel
- Suikervrij / suikerarm voedsel
- Eiwitrijk voedsel
- Zoutarm voedsel
- Hormoonvrij vlees
- Groenten en fruit
- Cafeïnevrije en alcoholvrije dranken
- Visolie vetzuren,
- Vlaszaadolie & hennepzaadolie
- Vitamine A
- Zink
Acne dieet – Tot slot
Er zijn talloze betrouwbare en minder betrouwbare aanwijzingen dat bepaalde voedingsmiddelen acne bevorderen of juist helpen tegengaan. In veruit de meeste gevallen is het een kwestie van uitproberen (trial and error). Baat het niet, dan schaadt het niet.