Naam: Ali Vincent dieet
Dieetsoort: Lifestyle dieet
Aantal calorieën per dag: 1200 kilocalorieën
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Ali Vincent dieet – In het kort
Ali Vincent is de winnares van het vijfde seizoen van het Amerikaanse televisieprogramma ‘The Biggest Loser’. In deze reality show worden mensen met ernstig overgewicht onder professionele begeleiding gestimuleerd om zo veel mogelijk af te vallen. Ali Vincent viel bijna 51 kilogram af en won daarmee 250.000 dollar. Ze is nu het gezicht van fitnesscentrum 24 Hour Fitness en de Biggest Loser proteïne-shakes. Het dieet dat ze volgde tijdens de televisieshow beschrijft ze in haar boek ‘Believe It, Be It’. Ze geeft de lezer motivatietips en praktische strategieën voor succesvol afvallen.
Ali Vincent dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Het Ali Vincent dieet kent geen vast voedingsschema. Ali Vincent beschrijft in haar boek wel een heleboel regels en richtlijnen voor succesvol gewichtsverlies. Enkele voorbeelden hiervan zijn:
- Plan zelf familiediners, etentjes met vrienden, etc. Zodoende houd je zelf de regie in handen en bepaal je zelf wat er wordt gegeten en hoeveel calorieën je inneemt.
- Houd te allen tijde een dieetdagboek bij. Dit zorgt ervoor dat je jezelf veel makkelijker aansprakelijk stelt voor slecht eetgedrag. Je maakt het jezelf dus lastig om te “spijbelen”.
- Wees duidelijk met betrekking tot je doelen. Ben reëel, maar krabbel niet halverwege terug.
- Zoek hulp. Of het nu bij een vriendin, bij een online forum of bij een personal trainer is.
Ali Vincent dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Het Ali Vincent dieet raadt verscheidene voedingsmiddelen aan en af. Eiwitrijk eten wordt gestimuleerd; snelle koolhydraten en verzadigde vetten worden afgeraden. Enkele voorbeelden van belangrijke voedingsmiddelen binnen het Ali Vincent dieet (Belive It, Be It) zijn:
- Whey eiwitten
- Fruitsmoothies
- Kalkoenvlees
- Kippenborst
- Meergranen / volkoren brood
- Groenten (o.a. selderij, wortel en komkommer)
- Magere yoghurt
- Magere melk
- Amandelen
- Fruit (o.a. watermeloen en aardbeien)
Ali Vincent dieet – Tot slot
Ali Vincent benadrukt het belang van lichaamsbeweging. Een gezond en gevarieerd dieet is één ding, maar zonder beweging val je nooit 50 kilogram af. Ali Vincent zorgt ervoor dat ze nooit, maar dan ook nooit meer dan 3 dagen doorkomt zonder te sporten.