Naam: Alpha Male Challenge Dieet
Dieetsoort: Lifestyle dieet
Aantal calorieën per dag: +/- 2000 kcal.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Alpha Male Challenge Dieet – In het kort
Het Alpha Male Challenge Dieet is enorm populair onder (Amerikaanse) mannen. Het Alpha Male Challenge Dieet werd bedacht door James Villepigue. Hij beschrijft zijn dieet in het gelijknamige boek ‘Alpha Male Challenge: The 10-Week Plan to Burn Fat, Gain Muscle & Build True Alpha Attitude’. Het Alpha Male Challenge Dieet zou ervoor zorgen dat mannen succesvoller worden in elk aspect van hun leven, door het herwinnen van hun mannelijkheid. James Villepigue is een beroemd en gecertificeerd trainer die al 22 boeken op zijn naam heeft staan. Hij verscheen in tal van televisieshows en het Alpha Male Challenge Dieet zou de kroon op zijn werk zijn. James’ motto is als volgt: ‘Een alfa-man is geen patser of bullebak, maar een gentleman met een vleugje moderniteit’.
Alpha Male Challenge Dieet – Voedingsschema en richtlijnen
De Alpha Male Challenge bestaat uit een dieet, een trainingsprogramma en een attitude workshop.
- Het Alpha Male dieet (qua eten) is vergelijkbaar met het Paleo Dieet. Veel groenten, fruit, mager vlees, vis, noten, zaden en andere natuurproducten. Het dieet is eiwitrijk en vezelrijk en bevat gematigd complexe koolhydraten. Eens per week mag je een “feestmaal” eten… Dit betekent kort door de bocht: eet wat je maar wilt, zoveel je maar wilt.
- De Alpha Male training is gericht op spieren kweken. Veel krachttraining, gecombineerd met cardio. Het programma bevat heel veel variatie en heel veel uitdaging.
- Voor de Alpha Male attitude zijn de 4 C’s ontwikkeld, namelijk: commitment (betrokkenheid), confidence (vertrouwen), courage (moed) en conscience (geweten).
Alpha Male Challenge Dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
In het Alpha Male boek staan verscheidene voedingsschema’s. De complete voeding is gericht op spieropbouw en vetverbranding. Enkele voorbeelden van Alpha Male voedingsmiddelen zijn:
- Fruit (o.a. bessen, druiven en appels)
- Groenten (o.a. asperges en broccoli)
- Vis (o.a. zalm)
- Amandelboter
- Vlees (o.a. mager rundergehakt)
- Proteïne smoothies
Alpha Male Challenge Dieet – Tot slot
Het Alpha Male Challenge Dieet zou mannen niet alleen helpen bij het hervormen van hun lichaam, maar ook zorgen voor een betere algehele gezondheid. Bovendien zou het je gedrag en houding verbeteren en zorgen voor betere kansen op gebied van werk en relaties.