Change One – Stap voor Stap Slank en Fit dieet

Naam: Change One – Stap voor Stap Slank en Fit dieet
Dieetsoort: Lifestyle dieet
Aantal calorieën per dag: 1300 tot 1600 kcal. per dag
Caloriewaarde:

  • N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
  • Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
  • Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
  • Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
  • Crashdieet (<1000 kcal. per dag)

Change One – Stap voor Stap Slank en Fit dieet In het kort

Het Change One – Stap voor Stap Slank en Fit dieet wordt omgeschreven in het gelijknamige boek dat is uitgegeven door The Reader’s Digest. Het Change One dieet zou zijn samengesteld door een aantal van de beste diëtisten uit Amerika. In het boek staat een afvalprogramma voor 12 weken omschreven. Gedurende deze weken kun je afvallen door de praktische en eenvoudige tips en trucs uit het boek in de praktijk te brengen.

Het idee achter het Change One – Stap voor Stap Slank en Fit dieet is dat je kunt afvallen en gezonder kunt leren leven door wekelijks een kleine aanpassing door te voeren. Zodoende kom je stap voor stap steeds dichterbij je doel. Change One is dus geen ingewikkeld dieet waarbij je allerlei strikte richtlijnen moet opvolgen, maar veeleer een verzameling van praktische tips en richtlijnen die tezamen een groot verschil kunnen maken.

Change One – Stap voor Stap Slank en Fit dieet Voedingsschema en richtlijnen

Gedurende het Change One – Stap voor Stap Slank en Fit dieet dien je iedere week een nieuwe stap te zetten door iets in je leven te veranderen. Je begint klein en werkt uiteindelijk naar het ultieme doel, namelijk afvallen en een gezonde levensstijl. De stappen zien er globaal als volgt uit:

Week 1: Pas je ontbijt aan
Week 2: Pas je lunch aan
Week 3: Pas je tussendoortjes aan
Week 4: Pas je avondeten aan
Week 5: Pas je maaltijden buiten de deur aan
Week 6: Verander je eetgedrag tijdens het weekend en de vakanties
Week 7: Verander je keuken
Week 8: Bekijk je vorderingen
Week 9: Leer beter omgaan met stress
Week 10: Zorg dat je voldoende beweegt
Week 11: Bekijk je vorderingen
Week 12: Reken af met verveling

Change One – Stap voor Stap Slank en Fit – Belangrijkste voedingsmiddelen

Het Change One – Stap voor Stap Slank en Fit dieet richt zich voornamelijk op het veranderen van portiegroottes en algemene eetgewoontes. Het Change One – Stap voor Stap Slank en Fit dieet verbiedt geen voedingsmiddelen en schrijft geen specifieke voedingsmiddelen voor.

Change One – Stap voor Stap Slank en Fit – Tot slot

In Amerika is inmiddels een online versie van het Change One – Stap voor Stap Slank en Fit dieet beschikbaar. Op de website van Change One wordt de theorie van het boek gecombineerd met allerlei handige tools en online ondersteuning. Door lid te worden kun je gebruik maken van de gehele website van Change One. Een online lidmaatschap is verkrijgbaar vanaf $ 8,33 per maand.

Plaats een reactie


Je reactie wordt voor publicatie gekeurd door de redactie en dient te voldoen aan de regels voor reacties.