Naam: Chocolade dieet
Dieetsoort: Dieet op basis van specifiek voedingsmiddel
Aantal calorieën per dag: 1000 tot 1600 kcal.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Chocolade dieet – In het kort
Er bestaat een variant van het Chocolade dieet waarbij je simpelweg dagelijks 20 gram chocolade nuttigt gedurende 4 weken. Schrijfster Sally Ann Voak bedacht echter een volledig Chocolade dieet en schreef er een boek over genaamd ‘The Chocolate Diet’. Sally heeft het Chocolade dieet bedacht om mensen die willen afvallen van hun chocoladeverslaving af te helpen. Het dieet leert je tevens hoe je chocolade op een gezonde manier in je dieet kunt verwerken zonder dat dit gewichtsverlies in de weg staat.
Het uitgangspunt van het Chocolade dieet is dat het onrealistisch en mogelijk zelfs nadelig is om chocolade helemaal uit je dieet te bannen. Diëten die chocolade specifiek verbieden zouden het verlangen naar chocola alleen maar aanwakkeren. Het gevolg is dat je uiteindelijk toch naar een chocoladereep grijpt, waarna je vaak ontmoedigd raakt en helemaal stop met diëten. Met het Chocolade dieet zou je ongeveer 3 kilo in 2 weken kunnen afvallen.
Chocolade dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Het Chocolade dieet verdeelt de chocoladeliefhebbers over 6 verschillende categorieën. Door het invullen van een aantal testjes kun je bepalen in welke categorie jij valt. Op basis van deze categorie krijg je vervolgens een specifiek dieetplan met voedingsrichtlijnen en regels voor lichaamsbeweging. Alle varianten van het Chocolade dieet beginnen met een week waarin je helemaal geen chocolade mag eten. Op die manier zou je je verlangen naar chocolade onder controle krijgen. Na de eerste week mag je dagelijks ongeveer 150 calorieën aan chocolade nuttigen.
Chocolade dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Vanaf de tweede week van het Chocolade dieet mag je dagelijks één portie chocolade. Daarnaast zijn groenten met weinig calorieën onbeperkt toegestaan, dit zijn o.a.:
- Asperges
- Broccoli
- Champignons
- Paprika’s
- Spinazie
- Tomaten
- Waterkers
Volgens het Chocolade dieet dien je dagelijks afgeroomde melk te drinken en koffie te vervangen door kruidenthee. Verder worden voor iedere categorie bepaalde voedingssupplementen aangeraden.
Chocolade dieet – Tot slot
Verwacht niet dat je tijdens het Chocolade dieet grote hoeveelheden chocolade mag eten. Tijdens dit dieet eet je weliswaar dagelijks kleine porties chocolade, maar het Chocolade dieet bevat weinig calorieën en is vrij streng. Uit diverse onderzoeken is inmiddels gebleken dat met name pure chocolade rijk is aan gunstige stoffen voor ons lichaam.