Naam: Diplan dieet (Diplan concept)
Dieetsoort: Lifestyle dieet / Dieettrainingen
Aantal calorieën per dag: +/- 2000 tot 2500 kcal.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Diplan dieet – In het kort
Het Diplan dieet of Diplan concept werd in 1985 opgericht in het Brabantse Uden om zwaarlijvige volwassenen en kinderen van hun overgewicht af te helpen. Het Diplan concept zou zijn ontwikkeld door gediplomeerde artsen, fysiotherapeuten, voedingsdeskundigen, sportdocenten en fitnessadviseurs. Diplan betreft een programma van 10 weken, waarin gezonde voeding, persoonlijke training en voldoende beweging de boventoon voeren. Diplan streeft naar een gewichtsverlies tot 10 kilogram in 10 weken. Na 10 weken en +/- 10 kilo kan men ervoor kiezen om het Diplan dieetplan nogmaals te doorlopen. Chef-kok Jos Ouwerkerk schreef het Diplan dieetboek genaamd ‘Maak je niet Dik’.
Diplan dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Het Diplan dieet gaat niet uit van een vaste koolhydraatinname, eiwitinname, vetinname en/of totale calorie-inname, maar van een persoonlijke berekening. Het idee achter Diplan is dan ook dat ieder lichaam anders is en andere behoeften heeft. Bij de persoonlijke berekening wordt o.a. rekening gehouden met:
- Vetmassa (heeft géén energie nodig)
- Vetvrije massa (de basis van de Diplan-berekening)
- Arbeid (toeslag voor beroepsmatige lichaamsbeweging)
- Sport (toeslag voor lichaamsbeweging in de vrije tijd)
- Leeftijd
- Geslacht
- Conditie
- Leefgewoonten
Diplan dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Diplan stelt voor iedere deelnemer een individueel voedingsschema samen. De belangrijkste levensmiddelen die thuishoren in het Diplan dieet zijn onder andere:
- Groenten
- Fruit
- Volkoren producten
- Noten
- Vette vis
Diplan dieet – Tot slot
Diplan houdt de ontwikkelingen bij op het gebied van voeding en beweging en past deze toe in het programma. Het Diplan programma ziet er als volgt uit:
- Meten en wegen
- Streefgewicht vaststellen
- Persoonlijke doelen vastleggen
- Persoonlijk daglimiet calorie-inname uitrekenen
- Dagmenu’s samenstellen
- Bewegen onder begeleiding
De kosten van het 10-weekse Diplan dieet bedragen (afhankelijk van de aanbieder) ongeveer 125 tot 180 euro (excl. abonnement fitnesscentrum).