Naam: Dr. Kushner Dieet
Dieetsoort: Lifestyle Dieet
Aantal calorieën per dag: N.v.t.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Dr. Kushner Dieet – In het kort
Dr. Kushner heeft meer dan 20 jaar ervaring op het gebied van voeding en overgewicht. Hij was bestuurslid en president-directeur van gerenommeerde instituten, waaronder het ‘Northwestern Comprehensive Center on Obesity’, ‘The Obesity Society’ en de ‘American Board of Nutrition Physician Specialists’. Het Dr. Kushner Dieet is door velerlei ziekenhuizen en privéklinieken overgenomen, waaronder het Northwestern Memorial Hospital en de Mayo Clinic. Inmiddels is Dr. Robert Kushner opgenomen in de lijst van Amerika’s beste doktoren.
Dr. Kushner beschrijft zijn dieet in zijn boek ‘Dr. Kushner’s Personality Type Diet’ (persoonlijkheidsdieet of persoonlijkheidstype dieet). Het boek beslaat een vragenlijst met betrekking tot je persoonlijkheid. Met behulp van jouw antwoorden kun je vervolgens je individuele Kushner Dieet samenstellen.
Dr. Kushner Dieet – Voedingsschema en richtlijnen
De meest recente uitgave van Dr. Kushner’s boek omvat een lijst van 70 vragen over je gedrag. De antwoorden indiceren uiteindelijk een bepaalde persoonlijkheid. Voor iedere eetpersoonlijkheid is een naam bedacht. Voorbeelden van namen zijn:
- Joviale opschepper
- Fruitloze feester
- Nachtelijke knabbelaar
- Etc.
Uit de vragenlijst komt naast een eetpersoonlijkheid ook een sportpersoonlijkheid en een volhardingsniveau rollen (aan de hand van je huidige gewoonten). Deze drie elementen tezamen bepalen je individuele Dr. Kushner Dieet.
Dr. Kushner Dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Gedurende het Dr. Kushner’s Persoonlijkheidsdieet stel je maaltijden samen met zeer gevarieerde, maar wel gezonde voedingsmiddelen. De juiste balans tussen koolhydraten, eiwitten en vetten vormt altijd de basis. De belangrijkste voedingsmiddelen binnen het Dr. Kushner Dieet zijn als volgt:
- Hele granen
- Fruit (o.a. peren & bananen)
- Groenten (o.a. paprika, selderij & babyworteltjes)
- Vis
- Mager vlees (o.a. kalkoenfilet & kipfilet)
- Crackers
- Magere zuivelproducten & kaas
- Eieren
- Water
Portiegroottes en hoeveelheden worden individueel bepaald aan de hand van de vragenlijst.
Dr. Kushner Dieet – Tot slot
Een origineel component van het Dr. Kushner Dieet is dat je online een sociaal netwerk kunt opbouwen aan de hand van je dieetpersoonlijkheid. Het Dr. Kushner netwerk zou ideaal zijn voor motivatie en steun. Je kunt desgewenst automatisch worden gekoppeld aan dieetbuddy’s die zich in hetzelfde schuitje bevinden.