Naam: Franse Vrouwen Dieet
Dieetsoort: Lifestyle Dieet
Aantal calorieën per dag: +/- 1700 kilocalorieën
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Franse Vrouwen Dieet – In het kort
Het Franse Vrouwen Dieet is afgeleid van het boek ‘French Women Don’t Get Fat’ van Mireille Guiliano. Het boek stelt dat Franse vrouwen over het algemeen fit, gezond en slank zijn. Er zijn inderdaad relatief weinig dikke mensen in Frankrijk; slechts 11 procent van de Franse bevolking kampt met overgewicht. Daar zou een aanwijsbare reden voor moeten zijn. Tenminste, op deze gedachtegang is het Franse Vrouwen Dieet gebaseerd. Het Franse Vrouwen Dieet is gezond, gevarieerd, uitgebalanceerd en verantwoord. Centraal staan bescheiden porties en eten tot je honger over is, niet totdat je propvol zit. En jawel, er staan regelmatig kaas, brood en wijn op het menu. Het Franse Vrouwen Dieet is overigens meer een levensstijl dan een klassieke dieetmethode.
Franse Vrouwen Dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Het Franse Vrouwen Dieet is niet erg streng, maar vergt wel enige discipline en een portie doorzettingsvermogen. Het Franse Vrouwen Dieet hanteert de volgende dieetregels en richtlijnen:
- Kwaliteit gaat boven kwantiteit.
- Lekkere dingen zijn toegestaan, maar in kleine hoeveelheden.
- Niet volproppen, maar eten totdat je honger over is.
- Geen wijzigingen in de soorten voeding, maar in de hoeveelheden.
- Geen streng dieet, maar milde beperkingen inpassen in je dagelijkse eetpatroon.
- “Eten met je hoofd”… Oftwel: je gedachten gebruiken bij eten en het maken van voedingskeuzes.
- Langzaam eten.
- Ben je bewust van wat je eet door smaken op je in te laten werken.
Franse Vrouwen Dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Het Franse Vrouwen Dieet verbiedt geen voedsel. Alles is toegestaan, zolang je controle houdt over je portiegroottes. Kortom: alles mag, maar alles met mate! Voedingsmiddelen die regelmatig terugkeren binnen het Franse Vrouwen Dieet zijn:
- Yoghurt
- Salades
- Fruit
- Groenten
- Granen
- Muesli
- Mager vlees
- Vis
- Magere kaas
Franse Vrouwen Dieet – Tot slot
Lichaamsbeweging is niet verplicht binnen het Franse Vrouwen Dieet, maar wordt wel ten zeerste aangeraden. Dit hoeft overigens niet per se in de vorm van sport of fitness. Wandelen, fietsen, traplopen en boodschappen doen zijn ook prima vormen van lichaamsbeweging.