Naam: Haver Dieet
Dieetsoort: Dieet op basis van specifiek voedingsmiddel
Aantal calorieën per dag: N.v.t.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Haver Dieet – In het kort
Er bestaan diverse varianten van het Haver Dieet. Zo zijn er diëten die simpelweg het dagelijks gebruik van haver aanraden, maar ook diëten waarbij het gehele voedingsschema op haver is gebaseerd en zelfs diëten waarbij (vrijwel) alleen haver mag worden genuttigd. Haver zit boordevol voedingsvezels. Dit bevordert de stoelgang en zorgt bovendien voor een vol gevoel. Daarnaast bevat haver veel nuttige voedingsstoffen. Door regelmatig haver te eten zou je:
- Gewicht kunnen verliezen
- Je cholesterol kunnen verlagen
- Je bloedsuikerspiegel in balans kunnen houden
- Het risico op bepaalde vormen van kanker kunnen verlagen
Haver Dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Binnen het Haver Dieet speelt haver vanzelfsprekend een prominente rol. Een specifieke invulling van het Haver Dieet kan er als volgt uitzien:
- Eet gedurende de eerste week van het dieet uitsluitend haver. Je mag in deze periode tijdens iedere maaltijd 75 gram haver, eventueel in combinatie met 120 milliliter melk.
- Gedurende de 30 daarop volgende dagen dien je driemaal daags 75 gram haver, eventueel met melk, te nuttigen. Dit ter aanvulling op je normale voedingspatroon.
- Na 30 dagen hoef je nog maar 1 portie haver en 1 tussendoortje dat grotendeels bestaat uit haver te nuttigen. Het wordt aangeraden om het aantal vetten dat je tot je neemt te beperken.
Haver Dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Naast haver worden de volgende voedingsmiddelen vaak gebruikt binnen het Haver Dieet:
- Melk
- Bessen
- Banaan
- Appels
- Sinaasappels
- Druiven
- Wortels
- Paprika
- Selderij
- Sla
- Spinazie
- Kip
- Vis
Haver Dieet – Tot slot
Binnen het Haver Dieet kun je het best alleen onbewerkte havervlokken gebruiken. Producten die grotendeels uit haver bestaan, zoals kant-en-klare havermout (bijvoorbeeld Brinta), crunch en mueslirepen, zijn namelijk minder effectief.