Naam: How The Rich Get Thin
Dieetsoort: Overig
Aantal calorieën per dag: +/- 1200 kcal.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1200 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1200 kcal. per dag)
How The Rich Get Thin – In het kort
Iedereen vraagt zich af waarom Hollywood actrices, catwalkmodellen, popsterren en andere celebrities slank, fit en mooi blijven. Dr. Jana Klauer kan het weten, want zij helpt beroemdheden en andere vermogende mensen om af te vallen of op gewicht te blijven. Jana Klauer beweert dat elke vrouw haar streefgewicht kan bereiken met de tips die ze uiteenzet in haar boek ‘How the Rich Get Thin’. De titel van haar boek luidt vrij vertaald “hoe de rijken dun worden”, en dat is een geheim wat veel mensen graag willen weten. How the Rich Get Thin is overigens geen makkelijk dieet. Het is een streng regime, bestaande uit een dieetprogramma en een dagelijks fitnessprogramma.
How The Rich Get Thin – Voedingsschema en richtlijnen
How the Rich Get Thin heeft een aantal basisprincipes. De belangrijkste regels en richtlijnen binnen het dieet zijn:
- Veel (essentiële) eiwitten
- Weinig koolhydraten
- Geen fabrieksmatig bewerkte voedingsmiddelen
- Zoveel mogelijk natuurlijke / niet bewerkte producten
- Veel calcium (o.a. in de vorm van calciumsupplementen)
- Veel magere zuivelproducten
Het How the Rich Get Thin dieet kent 3 fases, namelijk:
- Fase 1 (3 dagen): Extreem veel eiwitten, extreem weinig koolhydraten, extreem weinig calorieën. Je verliest vooral veel overtollig vocht.
- Fase 2 (tot 2 kg voor bereik streefgewicht): Veel essentiële eiwitten zoals eieren, vis en zuivel. Drie maaltijden en drie snacks per dag.
- Fase 3 (tot je je streefgewicht hebt bereikt): Je mag steeds meer en gevarieerder eten. Als je je streefgewicht hebt bereikt, stap je over op een “onderhoudsdieet”.
How The Rich Get Thin – Belangrijkste voedingsmiddelen
Gedurende het How the Rich Get Thin dieet worden in eerste instantie een heleboel voedingsmiddelen verboden. Tijdens fase 3 van het dieet worden veel producten geherintroduceerd. Jana Klauer is voorstander van:
- Biologisch voedsel
- Eiwitrijk voedsel
- Hele granen
- Vers fruit
- Verse groenten
- Groene bladgroenten
- Salades
- Noten, zaden & kiemen
- Scharrelvlees
- Wilde vis
- Magere zuivel
- Eieren
- Groene thee
- Kaviaar
En ze is tegenstander van:
- Fabrieksvoedsel (kant-en-klaar)
- Koolhydraatrijk voedsel
- Suiker
- Witte bloem
How The Rich Get Thin – Tot slot
Sport is een belangrijk onderdeel van How the Rich Get Thin. Jana Klauer raadt aan om iedere ochtend een uur aan cardio en/of aerobics te doen.