Naam: Jeruzalem Dieet
Dieetsoort: Lifestyle dieet
Aantal calorieën per dag: N.v.t.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1200 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1200 kcal. per dag)
Jeruzalem Dieet – In het kort
Hoewel de titel van het dieet en bijbehorende boek anders doet vermoeden, heeft ‘Het Jeruzalem Dieet’ in principe niks te maken met Jeruzalem. De auteur Ted Haggard bevond zich toevallig in Jeruzalem toen hij op het idee kwam om een boek over dit dieet te schrijven. Het Jeruzalem Dieet beschrijft het persoonlijke afslankverhaal van Ted Haggard. Hij reisde in 1998 naar Jeruzalem en toen hij daar was drong het tot hem door dat hij veel te zwaar was. Hij kwam op het idee om gedurende 1 dag uitsluitend groenten, fruit, noten en zaden te eten. Hij bemerkte dat zijn kleren de volgende dag beter zaten en dat zijn gevoel van welbevinden was verbeterd. Ted Haggard bedacht vervolgens op basis van zijn ervaring een dieet voor op de lange termijn waarbij je jezelf periodiek moet wegen en op bepaalde dagen licht moet eten. Dit dieet noemde hij het Jeruzalem Dieet.
Jeruzalem Dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Het Jeruzalem Dieet is niet erg beperkend, maar desalniettemin aan een groot aantal dieetregels gebonden. Het Jeruzalem Dieet kent onder meer de volgende regels en richtlijnen:
- Weeg jezelf elke ochtend.
- Stel als doel om een halve kilogram per week af te vallen.
- Zolang je je afslankdoel haalt, mag je doen en laten wat je wilt, zolang het maar binnen de richtlijnen van een “gezond dieet” past.
- Als je je streefgewicht voor een bepaalde week overschrijdt, dan mag je tot het eind van de week uitsluitend fruit, groenten, noten, zaden en water nuttigen.
- Op de resterende dagen van een week waarin je je streefgewicht overschrijdt, dien je 1 uur te sporten.
- Het is niet verplicht, maar eens in de paar maanden 1 tot 3 dagen vasten zou een spirituele en psychische boost geven.
- Je wordt aangeraden om aan zelfacceptatie te werken en op een gezonde manier om te gaan met mislukkingen.
Jeruzalem Dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Het Jeruzalem Dieet verbiedt in principe geen voedingsmiddelen. Wanneer je tijdens een weegmoment zwaarder blijkt te zijn dan je streefgewicht, dan dien je een dieet te volgen bestaande uit:
- Fruit
- Groenten
- Noten
- Zaden
- Water
(Bij voorkeur biologische producten.)
Jeruzalem Dieet – Tot slot
Let op: als je op je weegmoment zwaarder bent dan je streefgewicht, dan dien je de rest van de week een uur per dag te sporten. Het is echter niet de bedoeling dat je meer sport dan je aankan. Houd rekening met je uithoudingsvermogen en eventuele handicaps, en doe vooral niet te gek, aldus Ted Haggard.