Jillian Michaels Dieet

Naam: Jillian Michaels Dieet
Dieetsoort: Lifestyle Dieet
Aantal calorieën per dag: +/- 1800 tot 2000 kcal.
Caloriewaarde:

  • N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
  • Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
  • Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
  • Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
  • Crashdieet (<1000 kcal. per dag)

Jillian Michaels dieet – In het kort

Jillian Michaels is met name bekend als trainer van het populaire Amerikaanse televisieprogramma ‘The Biggest Loser’. De insteek van het tv-programma is dat een aantal mensen met overgewicht zoveel mogelijk proberen af te vallen. Jillian Michaels heeft nu ook haar eigen afslankprogramma, namelijk het Jillian Michael Dieet. Het Jillian Michaels Dieet combineert gezond eten en fitness en streeft naar ‘echte oplossingen voor gewichtsverlies’. Jillian Michaels legt de nadruk op de volgende 3 punten:

  • Dieet
  • Lichaamsbeweging
  • Gedragsverandering

Alle drie deze elementen zijn volgens Jillian Michaels even belangrijk als je goede afslankresultaten wilt behalen.

Jillian Michaels dieet – Voedingsschema en richtlijnen

Aanbevelingen m.b.t. dieet en lichaamsbeweging worden per individu vastgesteld. Je beantwoord een aantal simpele vragen, en aan de hand daarvan krijg je jouw persoonlijke schema. Het Jillian Michaels Dieet houdt rekening met:

  • Lichaamsbouw / lichaamstype
  • Metabolisch profiel
  • Emotionele inclinaties
  • Fitness-niveau
  • Persoonlijke doelstellingen
  • Gezondheidsaspecten

Het voedingsschema is gevarieerd en uitgebalanceerd. Alle voedingscategorieën mogen worden gegeten. De verhouding van eiwitten / koolhydraten / vetten wordt bepaald aan de hand van je oxidatieprofiel.

  • Als je een “snelle oxidant” bent, dan eet je meer eiwitten en vetten.
  • Als je een “trage oxidant” bent, dan eet je meer koolhydraten.

Lichaamsbeweging is een zeer belangrijk onderdeel van het Jillian Michaels Dieet. Je krijgt dan ook een persoonlijk fitnessplan aangereikt. Dit plan kan thuis worden gevolg, maar ook buiten of in de sportschool.

Jillian Michaels dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen

Bijna alles mag worden gegeten tijdens het Jillan Michaels Dieet. De nadruk ligt op gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd. De belangrijkste voedingsmiddelen tijdens het Jillian Michaels Dieet zijn o.a.:

  • Groenten
  • Fruit
  • Hele granen
  • Vis
  • Mager vlees (kip & kalkoen)
  • Magere zuivel
  • Eieren
  • Noten

Jillian Michaels dieet – Tot slot

Het Jillian Michaels Dieet is volledig gebaseerd op het concept dat je – om af te vallen – minder calorieën in dient te nemen dan je verbruikt. Daarom wordt er aan het begin van het afslankprogramma een dagelijks caloriedoel gesteld, zowel qua inname als qua verbruik. Ook wordt er informatie verstrekt over hoe je gemakkelijk je calorie-intake en calorieverbruik kunt berekenen.

Online deelname aan het Jillian Michaels Dieet kost ongeveer EUR 40,- per kwartaal.

Plaats een reactie


Je reactie wordt voor publicatie gekeurd door de redactie en dient te voldoen aan de regels voor reacties.