Naam: Kimkins Dieet
Dieetsoort: Koolhydraatarm dieet / Vetarm dieet
Aantal calorieën per dag: 500 tot 1200 kcal. (verschilt per Kimkins methode)
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1200 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1200 kcal. per dag)
Kimkins Dieet – In het kort
Het Kimkins Dieet is een dieetprogramma dat in 2006 officieel werd gelanceerd door Heidi Kimberly Diaz (onder de pseudoniemen Kim Drake en “Kimmer”). Het Kimkins Dieet werd ontzettend populair toen het in 2007 in het tijdschrift Woman’s World verscheen. Het Kimkins Dieet wordt op de markt gezet als een extreem koolhydraatarm en extreem vetarm dieet. Het dieet is naar eigen zeggen ‘magerder dan Atkins en koolhydraatarmer dan South Beach’. Enkele statements van Kimkins.com:
- Beter dan een bypass-operatie
- Veilig en vriendelijk voor diabetici
- Kimkins is identiek aan de diëten die worden aanbevolen door chirurgen die afslankoperaties uitvoeren
- Je zult in 14 dagen supersnel afvallen
- Lichaamsbeweging is niet nodig; cardio is leuk voor ‘toning’, maar niet efficiënt genoeg voor afvallen
In reacties op de homepage van het Kimkins Dieet staat dat mensen ruim 7,5 kilogram per week zijn afgevallen dankzij het Kimkins Dieet.
Kimkins Dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Er zijn 6 verschillende Kimkins dieetprogramma’s. De Kimkins diëten zien er als volgt uit:
- Kimkins Original: Het originele, koolhydraatarme Kimkins Dieet.
- Kimkins Bootcamp: Kimkins voor snelle resultaten; zeer streng, koolhydraatarm en vetarm; dagelijks 15 tot 30 minuten sporten.
- Kimmer Experiment: Ontzettend laag in koolhydraten; vergelijkbaar met de eerste fase van Atkins, maar dan veel vetarmer.
- Kimkins – Shake It Good: 5 eiwitshakes per dag (800 kcal.).
- Kimkins – Flexibele optie: Diëters mogen iedere week een ander dieetplan volgen voor meer vrijheid.
- Kimkins – Vegetarische optie: Meer koolhydraten in de vorm van fruit en groenten (1200 calorieën).
Kimkins Dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Het Kimkins Dieet is koolhydraatarm en vetarm. Dit betekent dat het dieet voornamelijk bestaat uit eiwitten. Voorbeelden van voedingsmiddelen die veelvuldig voorkomen in het Kimkins Dieet zijn o.a.:
- Eiwit (eieren zonder dooier)
- Kip- & kalkoenfilet
- Tonijn & zalm
- Mager varkensvlees
- Struisvogel
- Hert
- Buffel
- Groene salade
- Koolhydraatarme groenten
- Avocado
- Noten
- Proteïne shakes
- Yoghurt
- Light frisdranken
Alcohol wordt afgeraden. Fruit, brood, melk, aardappels en snoep zijn bij de meeste Kimkins diëten strikt verboden.
Kimkins Dieet – Tot slot
Het Kimkins Dieet kan online worden gevolgd via Kimkins.com. Inschrijving op de website van Kimkins kost eenmalig EUR 65,-. Op de website vind je tevens meer informatie over de verschillende varianten van het Kimkins Dieet.