Naam: Max Plan Dieet
Dieetsoort: Koolhydraatarm dieet
Aantal calorieën per dag: +/- 800 – 1000 kcal.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Max Plan Dieet ‒ In het kort
Het Max Plan Dieet (ofwel Maxplan Dieet) is een verbastering van het Amerikaanse ‘Max Planck Diet’. Van het Max Planck Dieet wordt beweerd dat het ontworpen is door het ‘Max Planck Institute for Nutritional Physiology’. Dit is echter niet het geval. Door wie het dieet verzonnen is, is niet bekend, maar het Max Planck Dieet ofwel Maxplan Dieet heeft niets van doen met de Duitse natuurkundige Max Planck of zijn nalatenschap. Het Max Plan Dieet of Maxplan Dieet (zoals het in Nederland bekend is komen te staan) is een streng dieet voor 14 achtereenvolgende dagen, waarmee je tot maarliefst 9 kilogram zou kunnen afvallen.
Max Plan Dieet ‒ Voedingsschema en richtlijnen
Het Max Plan Dieet kent geen specifieke regels of richtlijnen. Je dient je gewoon exact aan de voorgeschreven voedingsmiddelen te houden. Het voedingsschema van het Max Plan Dieet ziet er als volgt uit:
Dag 1:
Ontbijt: Koffie (zonder toevoegingen)
Lunch: 2 gekookte eieren met verse spinazie (met een snufje zout)
Diner: 1 grote gegrilde biefstuk met sla
Dag 2:
Ontbijt: Koffie (zonder toevoegingen) en 1 droog broodje
Lunch: 1 grote gegrilde biefstuk met sla en 1 stuk fruit (appel, peer of sinaasappel)
Diner: Onbeperkt gekookte ham
Dag 3:
Ontbijt: Koffie (zonder toevoegingen) en 1 droog broodje
Lunch: 2 gekookte eieren, sla en tomaten
Diner: Onbeperkt gekookte ham en sla
Dag 4:
Ontbijt: Koffie (zonder toevoegingen) en 1 droog broodje
Lunch: 1 gekookt ei, waspeen en kaas
Diner: Onbeperkt magere yoghurt met fruit (appel, peer, mandarijn, etc.)
Dag 5:
Ontbijt: Koffie (zonder toevoegingen) en wortels met citroen
Lunch: Gekookte vis met tomaten
Diner: 1 gegrilde biefstuk met sla
Dag 6:
Ontbijt: Koffie (zonder toevoegingen) en 1 droog broodje
Lunch: Gegrild haantje of gegrilde kipfilet
Diner: 2 gekookte eieren en waspeen
Dag 7:
Ontbijt: Thee met citroen
Lunch: 1 biefstuk met fruit naar keuze
Diner: Één maaltijd uit het weekmenu
Dag 8 t/m 14 = dag 1 t/m 7
Max Plan Dieet ‒ Belangrijkste voedingsmiddelen
Het Maxplan Dieet bevat voornamelijk koolhydraatarme voedingsmiddelen. De belangrijkste levensmiddelen binnen het Maxplan Dieet zijn:
- Groenten
- Fruit
- Eieren
- Biefstuk
Het dieet dient te worden aangevuld met water.
Max Plan Dieet ‒ Tot slot
Doordat het Max Plan Dieet de stofwisseling zou veranderen, zou je de eerstvolgende 3 jaar niet meer aankomen. Op de 8ste dag begin je weer op dag 1 van het Maxplan Dieet. Na 14 dagen mag je weer normaal eten. Als je het Max Plan Dieet 2 weken hebt gevolgd, dien je ten minste 2 weken normaal te eten. Vervolgens mag je weer 2 weken “Maxplannen”.
11 Reacties
Is het mogelijk om biefstuk te vervangen… Als ik iets vies vind… Weet iemand of het kan, en of je dan nog afvalt?
Hallo Didi, ik heb het biefstuk vervangen door Kipfilet en werkt net zo goed!
Inderdaad val je met dit dieet gemakkelijk af en twee weken is redelijk makkelijk te doen . Het is wel zo dat je dit snel verloren gewicht weer aankomt binnen een jaar als je je eetpatroon niet aanpast. Heb dit de afgelopen 10 jaar 3 keer met succes gedaan en viel iedere keer +- 10 kilo af. Ben nu weer bezig en in 8 dagen al 6 kilo kwijt. Nogmaals met nadruk; schei uit met chips, cola en andere snoep / snackgewoontes.
Mogen stevia zoetjes in de thee en wat voor kaas mag/moet je eten bij de wortels? Ik heb meerdere kennissen die Max Plan hebben gevolgd en allemaal met suc6.
Goed vol te houden dat Max Plan Dieet. Tot nu toe 4e dag. Mag je bij de wortelen nu gewone (lees: Goudse) kaas gebruiken of zoals elders staat vermeld Zwitserse strooikaas? Ik vind dit namelijk nogal een verschil. Vr. gr. Jan Hof
Ik heb er feta bij gedaan kon geen kaas soort vinden die mocht. ik ben nu op dag vijf bezig. Groetjes, Diana
Is er iemand in geslaagd om 9 kg te verliezen in 14 dagen met dit Max Plan Dieet?
Heeft het Max Plan Dieet voor jou gewerkt? ik wil morgen mee beginnen.
5de dag van het dieet gaat in. Tot nu toe nog geen problemen. Wel wat maagproblemen. Maandag eerste weegmoment. Ben benieuwd.
Nu precies 1 week bezig. En exact 5 kg kwijt. Op zich goed vol te houden. Al moet ik wel aangeven dat een avond maaltijd bestaande uit 2 gekookte eieren en een wortel niet mijn favoriete menu wordt!
Het Max Planck dieet werkte bij mij perfect.. 9 kilo eraf in 14 dagen. Maar… de bewering dat je de komende 3 jaar niet extreem aankomt is niet waar. Ik zat naar een jaar weer op mijn oude gewicht. Ik ga nu weer naar de sportschool en let goed op wat ik eet. In 3 weken tijd ben ik 7 kilo afgevallen en ik heb weer conditie en spierweefsel opgebouwd.