Naam: Om De Dag Dieet
Dieetsoort: Overig
Aantal calorieën per dag: de ene dag 300 tot 400, de andere dag +/- 2000
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Om De Dag Dieet – In het kort
Het Om De Dag Dieet is afgeleid van het Amerikaanse QOD Diet. QOD staat voor Every Other Day. Zoals de naam wellicht al doet vermoeden, bestaat het Om De Dag Dieet (ODDD) uit een afwisseling van ‘dieetdagen’ en ‘normale dagen’. De ene dag volg je het zeer strenge Om De Dag Dieet; de dag erop eet je zoals je dat normaliter zou doen. Het QOD Dieet werd bedacht door nierspecialist Dr. John Gaurdidas. Hij ontwierp het dieet voor mensen die het niet volhouden om aan een stuk door te diëten. Het afwisselen van dieetdagen en “normale dagen” zou er bovendien voor zorgen dat je stofwisseling niet wordt aangetast (zoals wel gebeurt bij reguliere crashdiëten). John Gaurdidas beschrijft zijn dieet in het boek ‘The QOD Diet – Eating Well Every Other Day’.
Om De Dag Dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Het Om De Dag Dieet heeft natuurlijk één enorm belangrijke regel: de ene dag eet je vrijwel niets, de andere dag eet je “normaal”. Dit is echter niet de enige richtlijn. Enkele andere regels en richtlijnen van het QOD Dieet zijn:
- Het is niet de bedoeling dat je jezelf volpropt met junkfood op “normale dagen”. Je mag tijdens deze dagen een grote variatie van gezonde voedingsmiddelen tot je nemen totdat je voldaan bent.
- Je dient op te letten met suikerrijke toetjes, snoep, koek en frisdranken.
- Je dient op de “normale dagen” flink te ontbijten en na 19.00 uur zo min mogelijk meer te eten.
- Op dieetdagen mogen 300 tot 400 kilocalorieën worden genuttigd.
- Mannen eten op normale dagen +/- 1800 tot 2400 kilocalorieën. Vrouwen eten op normale dagen +/- 1200 tot 1800 kilocalorieën.
Om De Dag Dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
In het boek ‘The QOD Diet’ staan uiteenlopende voedingsschema’s voor zowel de dieetdagen als de “gewonde dagen”. Enkele voorbeelden van QOD voedingsmiddelen zijn:
- Tomatensap
- Whey eiwitten (eiwitshakes)
- Magere kaas
- Augurken
- Selderij
- Eiwitten (de witte delen van eieren)
- Aardbeien
- Gemengde groenten
- Magere drinkyoghurt
- Sinaasappelsap
Om De Dag Dieet – Tot slot
Het Om De Dag Dieet is nog niet uitgebreid getest. Zelfs de bedenker waarschuwt dat het dieet mogelijkerwijs niet geschikt is voor mensen met (een verleden van) diabetes, hartziekten, eetstoornissen, nierstoornissen, hoge bloeddruk of herseninfarct. De nadruk wordt vooral gelegd op de psychologische voordelen van het “niet continu hoeven letten op je dieet”. Het QOD Dieet dient overigens niet te worden verward met het dieet van Jon Benson, wat ook de naam ‘Every Other Day Diet’ heeft.