Naam: Pindakaas Dieet
Dieetsoort: Dieet op basis van specifiek voedingsmiddel
Aantal calorieën per dag: 1500 kcal. voor vrouwen en 2200 kcal. voor mannen
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Pindakaas Dieet – In het kort
Het Pindakaas Dieet is bedacht door Holly McCord, een redactrice van het Amerikaanse gezondheidstijdschrift “Prevention”. Het Pindakaas Dieet is een caloriearm dieet dat werkt met voedingsschema’s en recepten. Pindakaas is een regelmatig terugkerend ingrediënt, vandaar de naam van het dieet. Pinda’s bevatten veel enkelvoudig onverzadigde vetzuren, eiwitten, vitamine E, zink en andere belangrijke micronutriënten Pindakaas zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel, wat zeer gunstig is als je op dieet bent. Met het Pindakaas Dieet zou je 225 tot 450 gram per week kunnen afvallen. Het dieet staat omschreven in een boek genaamd ‘The Peanut Butter Diet’.
Pindakaas Dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Tijdens het Pindakaas Dieet mag je als vrouw 1500 kilocalorieën per dag nuttigen en als man 2200 kilocalorieën. Vrouwen mogen dagelijks 4 eetlepels pindakaas en mannen 6 eetlepels. In het boek van het Pindakaas Dieet staan gedetailleerde voedingsschema’s en recepten die bij het dieet passen. Door deze te gebruiken kun je voorkomen dat je te veel calorieën eet.
Een voorbeeld van een dagmenu binnen het Pindakaas Dieet ziet er als volgt uit:
- Ontbijt: 1 kleine banaan, 1 portie ontbijtgranen met hele granen, 1 beker melk met 0% vet en 1 eetlepel geschaafde amandelen
- Lunch: Twee sneetjes volkoren brood, 2 eetlepels pindakaas, 2 eetlepels pudding en 1 appel
- Tussendoortje: 2 eetlepels pindakaas, 120 gram bleekselderij en groentesap
- Diner: 110 gram kipfilet, 225 gram salade, 30 gram kaas met minder vet, ¼ avocado of 2 eetlepels noten, 2 theelepels olijfolie en 2 theelepels azijn
- Tussendoortje: 1 mandarijn
Pindakaas Dieet– Belangrijkste voedingsmiddelen
Naast pindakaas worden de volgende voedingsmiddelen veelvuldig gebruikt binnen het Pindakaas Dieet:
- Fruit
- Groenten
- Noten
- Kip
- Volkoren brood
- Ontbijtgranen
- Melk
Pindakaas Dieet – Tot slot
Als je het Pindakaas Dieet wilt volgen, dan is het verstandig om goede pindakaas te kopen. Zo bestaat er pindakaas die grotendeels is gemaakt van pinda’s, maar er bestaat ook pindakaas waar veel suiker, zout en/of olie aan is toegevoegd. Je kunt het best een pindakaas nemen met zo min mogelijk toevoegingen.