Naam: Supermarkt Dieet
Dieetsoort: Overig
Aantal calorieën per dag: 1200, 1500 of 1800 calorieën
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Supermarkt Dieet – In het kort
Het Supermarkt Dieet werd in het leven geroepen door voedingsdeskundigen van het Amerikaanse tijdschrift ‘Good Housekeeping’. Het uitgangspunt van het Supermarkt Dieet is eenvoud. Tijdens het Supermarkt Dieet kun je gewicht verliezen door het eten van producten die je gewoon in de supermarkt kunt vinden. Je hoeft je favoriete voedsel niet te laten staan, maar dient wel te proberen gezondere alternatieven te vinden. Geen enkel voedingsmiddel wordt nadrukkelijk verboden, maar je dient wel je portiegroottes in de gaten te houden. Daarnaast adviseert het Supermarkt Dieet om zoveel mogelijk thuis te eten in plaats van buitenshuis.
Supermarkt Dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Je calorie-inname wordt beperkt tijdens het Supermarkt Dieet, maar je hoeft geen calorieën te tellen. Je kunt dagelijks kiezen uit een scala van opties waarmee je een compleet dagmenu samenstelt. Er bestaan drie verschillende varianten van het Supermarkt Dieet.
- Tijdens de ‘Boot Camp’ variant eet je dagelijks 1200 calorieën. Deze versie is alleen geschikt voor vrouwen en mag maximaal 2 weken worden gevolgd.
- De ‘Keep on Losin’ variant bestaat uit 1500 calorieën per dag en mag gevolgd worden totdat je je streefgewicht hebt bereikt.
- Het ‘Stay Slim Maintenance Plan’ is ontwikkeld om op gewicht te blijven. Deze variant bestaat uit 1800 calorieën per dag en kan ook worden gevolgd om gewicht te verliezen indien je het combineert met lichaamsbeweging.
Het Supermarkt Dieet schrijft naast specifieke voedingsmiddelen, 30 tot 60 minuten aan lichaamsbeweging per dag voor en 2 tot 3 maal krachttraining per week.
Supermarkt Dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Tijdens het Supermarkt Dieet kun je kiezen uit een grote lijst voedingmiddelen. De volgende voedingsmiddelen komen veel voor binnen het Supermarkt dieet:
- Vers fruit
- Groenten
- Vlees
- Eieren
- Vetarme zuivel
- Brood
- Ontbijtgranen
- Peulvruchten
- Noten
- Olijfolie
Supermarkt Dieet – Tot slot
Naast het boek ‘ The Supermarket Diet’ is inmiddels ook het ‘Supermarket Diet Cookbook’ op de markt. Het kookboek bevat 175 recepten die passen binnen het Supermarkt Dieet.