Naam: Suzanne Somers Dieet
Dieetsoort: Koolhydraatarm dieet
Aantal calorieën per dag: +/- 1200 calorieën
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Suzanne Somers Dieet – In het kort
Het Suzanne Somers Dieet, ook wel ‘Somersizing’ genoemd, is een koolhydraatarm dieet van de Amerikaanse tv-persoonlijkheid Suzanne Somers. Naast het inperken van het aantal koolhydraten, focust het dieet op het juist combineren van voedingsmiddelen. Zo moeten bepaalde voedingsmiddelen per se gecombineerd worden en mogen andere juist uitsluitend afzonderlijk worden genuttigd. Daarnaast dien je 5 tot 6 kleine maaltijden te eten in plaats van 3 grote. Het Suzanne Somers Dieet werkt met de volgende basisregels:
- Vermijd suiker en producten die worden omgezet in suiker.
- Eet fruit nooit in combinatie met andere voedingsmiddelen en altijd op een nuchtere maag.
- Combineer groenten met vetten en eiwitten (geen koolhydraten).
- Combineer koolhydraten met groenten (geen vetten of eiwitten).
- Wacht minimaal 3 uur na een maaltijd voordat je een maaltijd nuttigt die een afwijkende voedingsstofcombinatie bevat.
- Sla geen maaltijden over.
Suzanne Somers Dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Het Suzanne Somers Dieet bestaat uit 2 fases. De eerste fase is gericht op gewichtsverlies. Tijdens deze fase mag je geen ‘Funky Foods’. Funky Foods zijn o.a. suiker, witte bloem, honing, wortel, avocado, banaan en zoete aardappel. Daarnaast dien je ook noten, volle melk, yoghurt, cafeïne en alcohol te mijden. Veel verboden voedingsmiddelen hebben een hoge Glycemische Index (GI). Door deze producten niet te nemen zou het glucoseniveau in je bloed stabieler blijven waardoor je lichaam eenvoudiger vet zou verbranden.
De tweede fase van het Suzanne Somers dieet is erop gericht je gewichtsverlies te behouden. Je mag in deze fase weer wat meer koolhydraten en de regels betreffende het combineren van voedingsmiddelen worden wat afgezwakt.
Suzanne Somers Dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Tijdens het Suzanne Somers Dieet eet je weinig koolhydraten en veel eiwitten. Zo mag je o.a. de volgende voedingsmiddelen veel eten:
- Kip
- Vis
- Biefstuk
- Boter
- Room
Suzanne Somers Dieet – Tot slot
Hoewel Suzanne Somers ook fitnessproducten promoot, besteedt ze binnen het Suzanne Somers Dieet geen specifieke aandacht aan lichaamsbeweging. Er zijn zes boeken over het Suzanne Somers Dieet, waarvan ‘Get Skinny on Fabulous Food’ het meest recent is. Daarnaast bestaan er ook een aantal receptenboeken van het Suzanne Somers Dieet.