Naam: Thee dieet
Dieetsoort: Dieet op basis van specifiek voedingsmiddel
Aantal calorieën per dag: +/- 1450 kcal.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Thee Dieet – In het kort
Thee is afkomstig van de theeplant en wordt gebruikt om een drinkbaar aftreksel van te maken. Er zijn sinds de jaren ’70 verschillende theediëten verschenen en weer verdwenen. Zo onderscheiden we onder meer:
- Groene thee dieet
- Witte thee dieet
- Kruidenthee dieet
- Kruidentheevasten
Als men spreekt over ‘het Thee Dieet’, dan wordt meestal het ‘Ultimate Tea Diet’ van Mark Ukra bedoeld. Mark Ukra is eigenaar van een bekende theewinkel in Los Angeles – Verenigde Staten. In Amerika staat Mark Ukra ook wel bekend als Dr. Tea ofwel Dokter Thee. Het Thee Dieet van Mark Ukra wordt beschreven in zijn boek, genaamd ‘The Ultimate Tea Diet: How Tea Can Boost Your Metabolism, Shrink Your Appetite, and Kick-Start Remarkable Weight Loss’. Vrij vertaald betekent dit: ‘Het Ultieme Thee Dieet: hoe thee je stofwisseling kan versnellen, je honger kan stillen en opzienbarend gewichtsverlies teweeg kan brengen’.
Thee Dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Het Thee Dieet van Mark Ukra is gebaseerd op 3 eenvoudige stappen, namelijk:
- Neem een theesoort die je lekker vindt.
- Drink deze thee de hele dag door.
- Volg een simpel dieetschema.
Als je het ultieme Thee Dieet van Mark Ukra volgt, dien je tevens:
- Drie maaltijden per dag te eten.
- Een balans te zoeken tussen eiwitten, koolhydraten en vetten.
- Een klein bord te gebruiken en slechts een keer op te scheppen.
Het halve bord wordt gevuld met gezonde koolhydraten (fruit, groenten, hele granen), een kwart met magere eiwitten (kip, rundvlees, vis, ei, tofu) en een kwart met groene of rode groenten. Snacks moeten altijd uit zowel koolhydraten als eiwitten bestaan om de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Mark Ukra raadt diëters aan om ook de dagelijkse kopjes koffie te vervangen door thee.
Thee Dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Het ultieme Thee Dieet van Mark Ukra bestaat – logischerwijs – voornamelijk uit thee. Diëters mogen kiezen uit alle soorten thee. Het moet wel echte thee zijn, dus thee van een theeplant. Kruidenthee, smaakjesthee of vruchtenthee is dus niet toegestaan. De volgende theesoorten komen het vaakst aan bod:
- Groene thee
- Witte thee
- Zwarte thee
- Oolong thee
Alle theesoorten mogen warm of koud worden gedronken. Kleine beetjes suiker en zoetstoffen zijn toegestaan, maar thee zonder toevoegingen wordt aangeraden. De maaltijden worden hoofdzakelijk samengesteld uit:
- Groenten
- Fruit
- Mager rundvlees
- Magere kaas
- Eiwitten (eieren zonder eigeel)
- Kalkoenfilet
- Magere yoghurt
- Bruine rijst
- Haver
- Pompoen
- Popcorn
- Avocado
- Olijfolie
- Vlaszaad
- Rauwe noten
Thee Dieet – Tot slot
Het Thee Dieet zou met name werkzaam zijn vanwege de volgende 3 ingrediënten van thee:
- Cafeïne stimuleert de stofwisseling en de vetverbranding en maakt je actiever.
- L-theanine is een aminozuur dat de schadelijke effecten van cafeïne neutraliseert en het hongergevoel onderdrukt. L-theatine stimuleert namelijk de neurotransmitters in de hersenen die het niveau van dopamine en serotonine op peil houden. Dit zijn hormonen die het ‘honger-seintje’ en ‘voldaan-seintje’ verzorgen.
- Epigallocatechin-3-Gallate (EGCG) optimaliseert en versnelt de vetverbranding. Het is tevens een antioxidant dat de opname van vetzuren in de vetcellen tegengaat.