Naam: Vloeibaar dieet
Dieetsoort: vasten & ontgiften
Aantal calorieën per dag: varieert per vloeibaar dieet
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Vloeibaar dieet – In het kort
Er zijn verschillende soorten vloeibare diëten. Bekende voorbeelden van vloeibare diëten zijn:
- Sapvasten
- Kruidentheevasten
- Soepdieet (afhankelijk van soort soep)
- Optifast Dieet
- Medifast Dieet
Als we het hebben over ‘het Vloeibaar dieet’, dan bedoelen we meestal het ‘Sapdieet’. Maar er zijn inmiddels ook meerdere sapdiëten. De meeste sapdiëten zijn bedoeld om te vasten en/of te ontgiften. Dit betekent dat je je lichaam reinigt door het te onthouden van vast voedsel. Hierdoor zou je lichaam zich ontdoen van giftige afvalstoffen zoals pesticiden, zware metalen, organische chloorverbindingen en andere chemicaliën. Hoewel vasten en ontgiften doorgaans de belangrijkste doelstellingen zijn van een vloeibaar dieet, zijn afslanken en gewichtsverlies vaak welkome bijkomstigheden.
Vloeibaar dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Een vloeibaar dieet bevat enkel vloeibare (drinkbare) voedingsmiddelen. Dit betekent automatisch dat de meeste vloeibare diëten zeer arm zijn aan vetten en eiwitten (proteïnen). Een vloeibaar dieet bevat doorgaans redelijke hoeveelheden koolhydraten uit fruitsappen, en bovendien veel vitamines, mineralen en spoorelementen uit vruchtensappen, groentesappen en kruidentheeën. De totale calorie-intake per dag verschilt per vloeibaar dieet, maar meestal zijn vloeibare diëten zeer caloriearm (100 – 1100 kcal).
Vloeibaar dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Een vloeibaar dieet moet drinkbaar zijn; je moet dus niet hoeven kauwen. De belangrijkste voedingsmiddelen van een vloeibaar dieet verschillen dan ook sterk van de meeste andere diëten. Enkele voorbeelden van belangrijke voedingsmiddelen binnen vloeibare diëten zijn:
- Groentesap
- Vruchtensap
- Groene koffie
- Zwarte koffie (zonder melk en/of suiker)
- Kruidenthee
- Groene thee
- “Gewone” Engelse thee
- Vruchtenthee
- Zuiveldrankjes
- Melk
- Water
- Citroensap
Vloeibaar dieet – Tot slot
Sommige deskundigen beweren dat een vloeibaar dieet de manier is om snel gewicht te verliezen. Anderen stellen juist dat het zonde is om fruit en groenten tot sap te persen, omdat daardoor een groot deel van de voedingsvezels verloren gaat. En voedingsvezels zijn juist belangrijk als je wilt afvallen. Omdat vloeibare diëten een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen kunnen veroorzaken, is het verstandig om van tevoren je huisarts om advies te vragen.