Naam: Zuiverend dieet
Dieetsoort: vasten / ontgiften
Aantal calorieën per dag: +/- 1600 kilocalorieën
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Zuiverend dieet – In het kort
Het Zuiverend dieet wordt steeds vaker gevolgd. Er zijn namelijk steeds meer mensen die letten op de (chemische) toevoegingen in hun eten (stoffen met een E-nummer). Daarnaast zijn er steeds meer fabrieksmatige voedingsmiddelen waar de belangrijkste voedingsstoffen uit worden gehaald om ze “lekkerder” te doen smaken. Geraffineerde producten – zoals witbrood, tafelsuiker, witte bloem, witte pasta en witte rijst – bevatten weinig tot geen van de voedingsstoffen die in de “hele” varianten voorkomen. Geraffineerde en fabrieksmatig gemodificeerde voeding zorgt ervoor dat ons lichaam steeds meer gifstoffen te verduren krijgt. Het 3-daagse Zuiverend dieet helpt je om binnen relatief korte tijd (een deel van) deze gifstoffen te lozen. Hierdoor zou je minder last hebben van ziekte, zwakte, vermoeidheid, kwaaltjes en aandoeningen.
Zuiverend dieet – Voedingsschema
Het Zuiverend dieet kent een voedingsschema voor 3 opeenvolgende dagen. Dit voedingsschema ziet er als volgt uit:
Dag 1
Ontbijt: 1 glas water (direct bij het opstaan), thee zonder suiker, 1 portie suikervrije muesli, 1 portie magere yoghurt + evt. volkoren brood
Tussendoortje: 1 kop groene thee + 1 sinaasappel
Lunch: rauwkostsalade met extra vierge olijfolie en citroen + volkorenbrood met fetakaas of mager rookvlees
Tussendoortje: 1 appel of 1 portie bosvruchten
Diner: rauwkostsalade met extra vierge olijfolie en citroen, zalm uit de oven met een teentje knoflook + gekookte groenten naar keuze
Dag 2
Ontbijt: 1 glas water (direct bij het opstaan), kruidenthee zonder suiker, 1 portie bosvruchten + 1 portie magere yoghurt (met honing)
Tussendoortje: 1 kop groene thee + druiven
Lunch: rauwkostsalade met extra vierge olijfolie en citroen, ½ avocado, 1 portie tonijn op waterbasis, + evt. volkorenbrood
Tussendoortje: ananas
Diner: rauwkostsalade met extra vierge olijfolie en citroen, gekookte linzen, hüttenkäse of mozzarella + 1 appel
Dag 3
Ontbijt: 1 glas water (direct bij het opstaan), kruidenthee zonder suiker, 1 portie suikervrije muesli + 1 portie magere yoghurt
Tussendoortje: 1 kop groene thee + 1 grapefruit
Lunch: rauwkostsalade met extra vierge olijfolie en citroen, verse groentesoep + volkorenbrood
Tussendoortje: walnoten of cashewnoten
Diner: rauwkostsalade met extra vierge olijfolie en citroen, gegrilde groenten naar keuze + feta
Eet de salade altijd vooraf. Rauwe groenten zijn namelijk zeer verzadigend en zouden bovendien een buffer vormen voor schadelijke stoffen.
Zuiverend dieet – Richtlijnen
Het Zuiverend dieet kent een 4-tal belangrijke regels. Deze zijn als volgt:
- Vermijd alcoholische dranken, koffie en suiker ‒ Zodoende krijgen de lever en nieren rust en verbetert je spijsvertering.
- Overdrijf met groenten en fruit ‒ Groenten, fruit, peulvruchten en volkoren producten helpen bij het zuiveren van je lichaam.
- Drink dagelijks ten minste 1 liter water ‒ Water helpt je lichaam om schadelijke stoffen af te drijven.
- Drink groene thee en kruidenthee ‒ Groene thee en kruidentheeën werken zuiverend en bevorderen een goede stofwisseling.
Zuiverend dieet – Tot slot
Een groot aantal bevestigende antwoorden op de volgende vragen zou op “vergiftiging” kunnen duiden…
- Ben je vaak moe, zelfs na een goede nachtrust?
- Ben je vaak lusteloos?
- Ben je snel geïrriteerd?
- Ben je vaak nerveus?
- Ben je vaak gespannen?
- Ben je vaak verveeld?
- Heb je vaak hoofdpijn?
- Heb je concentratieproblemen?
- Heb je een grijzige huidskleur?
- Voel je je vaak ongelukkig?
- Heb je gebrek aan fantasie, creativiteit of ideeën?
- Drink je meer dan drie koppen koffie per dag?
- Drink je meer dan twee glazen alcoholhoudende drank per dag?
- Drink je minder dan een liter water per dag?
- Verdraag je slecht ‘normaal’ geluid?
- Snoep je veel?
- Lach je weinig?