Diëtisten dieet

Naam: Diëtisten dieet
Dieetsoort: Vetarm dieet / Koolhydraatarm dieet
Aantal calorieën per dag: +/- 1200 kcal.
Caloriewaarde:

  • N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
  • Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
  • Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
  • Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
  • Crashdieet (<1000 kcal. per dag)

Diëtisten dieet ‒ In het kort

Het Diëtisten dieet zou zich onderscheiden van andere caloriearme diëten omdat je met het Diëtisten dieet niet snel, maar langzaam afvalt. Je krijgt zodoende geen last van het jojo-effect. De kilo’s die je kwijtraakt, blijven daarom weg. Het hoe of waarom van dit principe wordt nergens uitgelegd. Waarom dit dieet het Diëtisten dieet wordt genoemd, blijft ook onduidelijk. Het dieet is namelijk niet bedacht door diëtisten, wordt niet specifiek aangeraden door diëtisten en wordt ook niet door grote groepen diëtisten gevolgd.  

Diëtisten dieet ‒ Voedingsschema en richtlijnen

Het Diëtisten dieet schrijft geen vaste voedingsschema’s of richtlijnen voor. Hoe lang het dieet dient te worden gevolgd is onbekend. Een voorbeeldmenu van het Dietisten dieet ziet er als volgt uit:

Ontbijt:

  • 1 snee volkorenbrood (beleg: magere smeerkaas, halfzoete jam of appelstroop)
  • 1 plak ontbijtkoek
  • 1 kop thee

Tussendoortje:

  • 2 kopjes koffie met halfvolle melk
  • 1 portie fruit

Lunch:

  • 2 bruine broodjes (beleg: magere vleeswaren, magere smeerkaas of halfzoete jam)
  • 1 kop thee of water

Tussendoortje:

  • Thee, koffie, bouillon of light frisdrank
  • 2 volkoren knäckebröd (beleg: magere smeerkaas, halfzoete jam of chocoladepasta)
  • 1 schaaltje vruchtenyoghurt zonder suiker

Diner:

  • 3 kleine aardappels (of 2 opscheplepels rijst, macaroni, spaghetti of 1 opscheplepel patat)
  • Flinke portie groente
  • +/- 100 gram mager vlees of magere vis
  • 15 gram margarine voor de bereiding
  • 1 schaaltje magere yoghurt of suikervrije vruchtenyoghurt

Tussendoortje:

  • Koffie of thee
  • 2 sneetjes volkoren knäckebröd (beleg: magere smeerkaas, halfzoete jam of chocoladepasta)
  • 2 porties fruit

Diëtisten dieet ‒ Belangrijkste voedingsmiddelen

Het Diëtisten dieet bevat allerlei voedingsmiddelen. Enkele voorbeelden hiervan zijn:

  • Groenten
  • Fruit
  • Volkoren brood
  • Vlees
  • Vis

Diëtisten dieet ‒ Tot slot

Het Diëtisten dieet raadt aan om brood zo dun mogelijk te besmeren en beleggen. Zodoende zou je je calorie-inname drastisch kunnen beperken. Aangeraden broodbeleg is onder meer: magere smeerkaas, casselerrib, fricandeau, rookvlees, rosbief, sandwichspread, appelstroop, halvajam en ei.