Naam: Genotype dieet
Dieetsoort: Op basis van erfelijke factoren (genen)
Aantal calorieën per dag: N.v.t.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Genotype dieet – In het kort
Het Genotype dieet is gebaseerd op de 6 verschillende menselijke genotypen. Het begrip “genotype” staat voor de verzameling eigenschappen die een individu erft van beide ouders. Het Genotype dieet grijpt niet terug op onze directe ouders, maar op de genetische eigenschappen van onze verre voorouders. Het Genotype dieet gaat zelfs terug tot in de oudheid, toen mensen nog jaagden, verzamelden en elkaar de hersens insloegen met houten knuppels. Het Genotype dieet wordt gebaseerd op je genotype en onder meer vastgesteld op basis van je bloedgroep. Het Genotype dieet werd bedacht door Peter D’Adamo, de man die ook de 4 verschillende Bloedgroepdiëten ontwikkelde.
Genotype dieet – Voedingsschema en richtlijnen
De voedingsschema’s en richtlijnen verschillen per genotype. De verschillende genotypen zijn als volgt:
- Genotype 1: Jager
De jager is groot en atletisch en heeft een vierkante kaaklijn. Hij reageert van nature vijandig op diens omgeving. De jager is gevoelig voor ontstekingen zoals allergieën en reuma. De jager dient met name dierlijke eiwitten te gebruiken. Glutenintolerantie is mogelijk. Hij beschikt over bloedgroep O. - Genotype 2: Verzamelaar
De verzamelaar is emotioneel, temperamentvol en heeft doorgaans een hoge BMI. De verzamelaar heeft een verleden van (crash)diëten, hongerpieken en overgewicht. Zijn bloedgroep is O of B. De verzamelaar heeft een goedaardige instelling. Zijn dieet is bij voorkeur eiwitrijk en suikerarm (koolhydraatarm). - Genotype 3: Leraar
De leraar is van nature tolerant, flexibel en enthousiast. Hij kan goed overweg met veranderingen. Hij is ontvankelijk voor bacteriële infecties. Zijn dieet dient te bestaan uit plantaardige eiwitten. Zijn bloedgroep is meestal A; soms AB. - Genotype 4: Verkenner
De verkenner is gespierd, avontuurlijk en intelligent. Hij is gevoelig voor cafeïne en medicijnen. Hij kan iedere bloedgroep hebben (O, A, B of AB), maar heeft grotendeels een positieve resusfactor (bloedtype Rh+). De verkenner reageert van nature defensief. De verkenner is gevoelig voor leverproblemen. - Genotype 5: Krijger
De krijger is charismatisch en temperamentvol. De stofwisseling van een krijger is gericht op overleven. De krijger is vroeg volwassen. Zijn dieet hoort helemaal vegetarisch te zijn. Een krijger heeft bloedgroep A, soms AB. - Genotype 6: Nomade
De nomade is ofwel heel lang ofwel opvallend kort. Een nomade is tolerant, stil, optimistisch en rationeel. Hij bezit een sterke verbintenis tussen lichaam en geest. De nomade is vaak resuspositief en heeft bloedgroep B of AB.
Genotype dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Op de officiële website van het Genotype dieet vind je voor ieder genotype een opsomming van voedingsmiddelen. Voorbeelden van gerechten zijn:
- Jager – Gegrilde biefstuk met rode ui en doperwten
- Verzamelaar – Aziatische roerbakschotel
- Leraar – Parmezaanse kalkoen met rucola
- Verkenner – Pasta met kalkoen, worteltjes en cilantro pesto
- Krijger – Tonijn uit de braadpan
- Nomade – Honing barbecueburger
Genotype dieet – Tot slot
Sommige auteurs borduren rustig verder op het Genotype dieet van Peter D’Adamo. Zo schreef Ori Hofmekler het boek ‘The Warrior Diet’ (het Krijgerdieet).