Hartstichting Dieet

Naam: Hartstichting Dieet
Dieetsoort: Overig
Aantal calorieën per dag: +/- 900 kcal.
Caloriewaarde:

  • N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
  • Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
  • Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
  • Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
  • Crashdieet (<1000 kcal. per dag)

Hartstichting Dieet – In het kort

Het Hartstichting Dieet is een verzameling van 3 afzonderlijke dagmenu’s. Het Hartstichting dieet heeft NIETS van doen met de Nederlandse Hartstichting. Het dieet is bedoeld om in 3 achtereenvolgende dagen 3 tot 5 kilogram af te vallen.

Hartstichting Dieet – Voedingsschema en richtlijnen

Het Hartstichting Dieet dient 3 achtereenvolgende dagen te worden gevolgd. Het dieet ziet er als volgt uit:

Dag 1

Ontbijt:

  • 1 geroosterde bruine boterham
  • 2 eetlepels pindakaas
  • 1/2 grapefruit
  • Koffie of thee  (zonder toevoegingen)

Lunch:

  • 1 geroosterde bruine boterham
  • 60 gram uitgelekte tonijn op waterbasis

Diner:

  • 95 gram magere kipfilet of rosbief
  • 120 gram sperziebonen
  • 120 gram verse gekookte rode bietjes
  • 1 kleine appel
  • 120 gram vanille ijs

Dag 2

Ontbijt:

  • 1 geroosterde bruine boterham
  • 1 gekookt ei
  • 1 plakje ontbijtkoek
  • ½ banaan

Lunch:

  • 120 gram Hüttenkäse of magere kwark
  • 5 crackers

Diner:

  • 3 knakworstjes uit blik
  • 120 gram broccoli
  • 60 gram wortels
  • ½ banaan
  • 60 gram vanille ijs

Dag 3

Ontbijt:

  • 5 crackers
  • 100 gram cheddarkaas
  • 1 appel

Lunch:

  • 1 geroosterde bruine boterham
  • 1 gekookt ei

Diner:

  • 60 gram uitgelekte tonijn op waterbasis
  • 120 gram verse gekookte rode bietjes
  • 120 gram verse gekookte bloemkool
  • ½ part meloen
  • 60 gram vanille ijs

Bij honger mag je water, koffie of thee (zonder toevoegingen) tot je nemen.

Hartstichting Dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen

De belangrijkste levensmiddelen die thuishoren in het Hartstichting Dieet zijn:

  • Bruin brood
  • Eieren
  • Mager vlees
  • Groenten
  • Fruit

Hartstichting Dieet – Tot slot

Het Hartstichting Dieet druist lijnrecht in tegen de adviezen en richtlijnen van de Nederlandse Hartstichting. Het dieet bevat namelijk zeer weinig calorieën en behoorlijke hoeveelheden verzadigd vet. Verzadigd vet kan negatief uitwerken op hart en bloedvaten. Het dieet wordt daarom ook wel ‘Dieet Zonder Naam’ (DZM) genoemd.