Naam: Subway Dieet
Dieetsoort: Dieet op basis van specifiek voedingsmiddel
Aantal calorieën per dag: +/- 1000 kcal.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Subway Dieet – In het kort
Het Subway Dieet is een zelfverzonnen dieet van de Amerikaan Jared Fogle. Als student at Jared soms wel 10.000 kilocalorieën per dag en hij was dan ook veel te zwaar. Na verloop van tijd lukte het Jared nog maar amper om een klein stukje naar school te lopen, en op dat moment besloot hij om te gaan afvallen. Jared woonde vlakbij een Subway restaurant en besloot dat als uitgangspunt te nemen. Hij sloeg het ontbijt over, at tussen de middag een halve Sub (Subway-broodje) met kalkoen en s’ avonds een hele sub met groenten. Zodoende viel Jared binnen een jaar ruim 100 kilo af. Het uitgangspunt van het Subway Dieet is dus erg simpel, namelijk: je kunt afvallen door (enkel) bij de Subway te eten.
Subway Dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Het Subway Dieet ziet er als volgt uit:
- Ontbijt: zwarte koffie
- Lunch: een halve Sub sandwich met kalkoen + een zakje chips en Cola light
- Diner: een hele Sub sandwich met extra veel groenten, zonder mayonaise, kaas of olie
Nadat Jared zo’n 50 kilo kwijt was, begon hij dagelijks te wandelen om nog meer gewicht te verliezen. Uiteindelijk liep hij zo’n 2,5 kilometer per dag.
Subway Dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
De belangrijkste voedingsmiddelen binnen het Subway Dieet zijn:
- Subway sandwich met kalkoen
- Subway sandwich met groenten
- Chips
Subway Dieet – Tot slot
Nu, ruim 10 jaar later, heeft Jared zijn gewichtsverlies nog altijd behouden. Door de jaren heen heeft Jared meegewerkt aan een groot aantal Subway reclamecampagnes. Hij schreef tevens een boek over zijn zelfbedachte dieet genaamd ‘Jared the Subway Guy: Winning through Losing’. Subway heeft inmiddels diverse broodjes met minder dan 6 gram vet geïntroduceerd. Mocht je het Subway Dieet willen volgen, dan kun je desgewenst afwisselen.