High Intensity Interval Training oftewel HIIT is een super-intensieve fitness-methode waarbij je lichaam meer zuurstof nodig heeft dan je lichaam via je ademhaling kan aanleveren. Zodoende gaat je lichaam over op de anaerobe celstofwisseling. Dit betekent dat je met HIIT extra veel spieren opbouwt en extra veel vet verbrandt
Lees verder
Veel mensen grijpen cardiofitness aan om extra calorieën te verbranden. Het aantal calorieën dat wordt verbruikt tijdens cardio wordt echter maar al te vaak overschat. Zo beweert men nog weleens 1.000 kilocalorieën per uur te benaderen met een crosstrainer. Daarvoor moet je ofwel 100 kilo wegen, ofwel aan één stuk door buiten adem zijn omdat
Lees verder
Het inlassen van pauzes tijdens je training is nuttig voor afvallen. Een rustpauze geeft je lichaam namelijk de tijd om zich aan te passen aan de metabolische veranderingen die worden veroorzaakt door je lichamelijke activiteit. Daarnaast kan je lichaam zich tijdens de pauzes herstellen. Over hoe, wanneer, hoe lang en hoe vaak je pauzes moet
Lees verder