Extreem intensief trainen: High Intensity Interval Training (HIIT)

Extreem intensief trainen: High Intensity Interval Training (HIIT)

High Intensity Interval Training oftewel HIIT is een super-intensieve fitness-methode waarbij je lichaam meer zuurstof nodig heeft dan je lichaam via je ademhaling kan aanleveren. Zodoende gaat je lichaam over op de anaerobe celstofwisseling. Dit betekent dat je met HIIT extra veel spieren opbouwt en extra veel vet verbrandt

Lees verder
Tabata Protocol: intervaltraining op z’n best

Tabata Protocol: intervaltraining op z’n best

Op Gezondr heb je al eerder over intervaltraining (IT) kunnen lezen. Enkele voorbeelden van artikels omtrent dit onderwerp zijn als volgt: Beste manier om snel vet te verbranden Trainingsschema hometrainer Sneller afvallen door trainen met rustpauzes Hoe je 100 calorieën per 10 minuten kunt verbranden Intervaltrainingsmethodes zijn gebaseerd op het afwisselen van korte uitbarstingen van

Lees verder
Hoe je 100 calorieën per 10 minuten kunt verbranden…

Hoe je 100 calorieën per 10 minuten kunt verbranden…

Veel mensen grijpen cardiofitness aan om extra calorieën te verbranden. Het aantal calorieën dat wordt verbruikt tijdens cardio wordt echter maar al te vaak overschat. Zo beweert men nog weleens 1.000 kilocalorieën per uur te benaderen met een crosstrainer. Daarvoor moet je ofwel 100 kilo wegen, ofwel aan één stuk door buiten adem zijn omdat

Lees verder
Stofwisseling versnellen / verhogen: Hoe werkt het?

Stofwisseling versnellen / verhogen: Hoe werkt het?

Als je probeert om gewicht te verliezen dan denken de meeste mensen aan het volgen van een dieet. Het probleem met een dieet is alleen dat je stofwisseling langzamer gaat werken om energie te besparen. Je eet minder dus je lichaam doet extra zuinig met de calorieën die wel binnen komen. Je kunt het ook

Lees verder
Sneller afvallen door trainen met rustpauzes

Sneller afvallen door trainen met rustpauzes

Het inlassen van pauzes tijdens je training is nuttig voor afvallen. Een rustpauze geeft je lichaam namelijk de tijd om zich aan te passen aan de metabolische veranderingen die worden veroorzaakt door je lichamelijke activiteit. Daarnaast kan je lichaam zich tijdens de pauzes herstellen. Over hoe, wanneer, hoe lang en hoe vaak je pauzes moet

Lees verder