wintersportblessures voorkomen

Wintersportblessures: spieren voorbereiden op wintersport!

Er zijn mensen die uitsluitend skiën, snowboarden, schaatsen en/of langlaufen tijdens een wintersportvakantie. In dat geval worden spieren die je het hele jaar onbenut hebt gelaten plotsklaps extreem intensief gebruikt. Omdat deze spieren niet gewend zijn aan belasting en beweging –laat staan aan intensieve en onwennige repetities– is de kans op wintersportblessures extreem groot. Om

Lees verder
oefeningen rugpijn rugklachten

Pijn in de rug: 3 oefeningen bij rugpijn & rugklachten

Rugpijn is enorm hinderlijk, maar wordt in veruit de meeste gevallen niet veroorzaakt door iets ernstigs. Rugpijn gaat bijna altijd vanzelf over. Enkele aspecten die rugpijn kunnen voorkomen, verlichten of verhelpen zijn een goede zithouding, verantwoord tillen, warmte en eventueel pijnstillers Het belangrijkste om rugpijn te verhelpen en voorkomen is je rug oefenen middels rugspieroefeningen.

Lees verder