High Intensity Interval Training HIIT

High Intensity Interval Training (HIIT): extreem intensief trainen!

High Intensity Interval Training oftewel HIIT is een super-intensieve fitness-methode waarbij je lichaam meer zuurstof nodig heeft dan je lichaam via je ademhaling kan aanleveren. Zodoende gaat je lichaam over op de anaerobe celstofwisseling. Dit betekent dat je met HIIT extra veel spieren opbouwt en extra veel vet verbrandt

Lees verder

Tabata Protocol: intervaltraining op z’n best

Op Gezond’r heb je al eerder over intervaltraining (IT) kunnen lezen. Enkele voorbeelden van artikels omtrent dit onderwerp zijn als volgt: Trainingsschema hometrainer Hoe je 100 calorieën per 10 minuten kunt verbranden Intervaltrainingsmethodes zijn gebaseerd op het afwisselen van korte uitbarstingen van maximale inspanning met korte periodes van minimale inspanning of zelfs volledige stilstand. Hoe

Lees verder
Sneller afvallen door trainen met rustpauzes

Sneller afvallen door trainen met rustpauzes

Het inlassen van pauzes tijdens je training is nuttig voor afvallen. Een rustpauze geeft je lichaam namelijk de tijd om zich aan te passen aan de metabolische veranderingen die worden veroorzaakt door je lichamelijke activiteit. Daarnaast kan je lichaam zich tijdens de pauzes herstellen. Over hoe, wanneer, hoe lang en hoe vaak je pauzes moet

Lees verder